择时延迟满足，主宰人生

01 看到延迟满足这个话题，相信大家多多少少听过“棉花糖实验”。

实验人员把一颗棉花糖放在孩子面前，并且告诉他们，如果能够坚持20分钟不吃，就可以获得第二颗棉花糖。然后实验人员离开房间，在监控中观察孩子的行为。

实验结果是大约只有三分之一的孩子挑战成功，获得了第二颗棉花糖。

之后很长一段时间里，对这些孩子持续追踪，发现小时候越能忍住不吃棉花糖的孩子，长大后通常具有更好的人生表现。

多忍15分钟，就能成为人生赢家。我对这个实验的第一印象是太武断。

且不说成功的因素很多，单说参与实验的儿童的家庭条件就能影响到实验结果。

比如，在富裕的家庭里，孩子很容易吃到棉花糖，当然不在意多等几分钟；而条件比较差的家庭，孩子很少有机会能够吃到棉花糖，抵抗诱惑的能力自然更低。

与其说自控力影响孩子的成功，还不如说孩子背后的家庭影响更大。

然而，看完本书之后，我发现“棉花糖实验”并非我想象的那么简单。

02 《延迟满足》的作者是沃尔特·米歇尔，他是哥伦比亚大学心理学教授，美国著名人格心理学家，他从20世纪60年代开始进行棉花糖实验，被誉为“棉花糖实验之父”。

作者在书中也提到，很多人对“棉花糖实验”存在误解：有意义的、一致的、具有统计显著性的相关性对于大众来说具有普适性，但并不能确切预测某一个体。

懂得延迟满足不一定就能成功，但能拥有选择的权利。

一、为什么很难做到延迟满足

和“棉花糖实验”中挑战失败的孩子一样，为什么有的人戒烟很难，为什么坚持锻炼很难，为什么控制饮食很难，为什么