《松弛感》"14办法帮你逃离自恋，追求自在生活"

“人类烦恼的部分根源在于自恋”，“幸福最大的敌人是自恋”。没想到，自恋，竟然和自卑、自闭一样可怕，希望我们都能拥有健康、幸福的人生。也希望我们的孩子能成长为自信、自尊、自爱的人，希望每个人都能被爱、被期待，并有能力去爱别人。

正如这本书里所说，以前很少对“自恋”进行认真探讨，我们经常会提到自恋，并且偶尔也会用这个词评价别人。但读完这本书后，我再也不敢说自己“自恋”，再也不敢这么评价别人，因为真的不值得，并且意识到“自恋”这个词是如此沉重。

幸好在这本书里，我找到了问题和答案。自恋的人往往渴望别人更理解自己，容易受伤和发怒，极度自卑，内心贫瘠，无法体谅他人的情感，内心孤独且脆弱，对自己的心理创伤夸大其词，攻击性强，容易愤怒。

没想到还有一本专门研究“自恋”的书，真是别开生面。这让我由衷地敬佩人类文明和文化的发展，我们不断输入的过程就是在与内心自己进行斗争，外界的认知不断侵占我们的内在生存空间。世界上的奇观和以外的事物都太丰富多样，因此从认真阅读每一本书开始，是我们应该做的。

读完这本书后，我摆脱自恋的14条方法：

1. 停止关注自己，试着考虑他人

2. 勇敢说出“帮帮我”

3. 写出内心的消极情绪

4. 培养一个爱好

5. 从当下的自己出发，寻找喜欢的事物

6. 培养“健康心态”

7. 培养孩子爱他人的能力，让他们感受被爱，才能有能力爱他人

8. 心向世界开放：接受自己“自恋”的事实，承认自己“自恋”的状态

9. 珍惜每天的小确幸

10. 承认自己是个“自恋者”，不再恐惧

11. 倾听大自然的声音，享受放松的感觉

12. 心怀感恩，体验心满意足

13. 找到自己喜欢的事物，关心世界和他人

14. 卸下“心灵的盔甲”，与重要的人建立信任关系

这本书邀请父母们一起来修炼，因为自恋型的父母对孩子的成长影响更大。我们应该如何培养出自信、积极、受人欢迎的孩子，避免成为“自恋型”父母，在育儿过程中与孩子一起健康成长，既有爱他人的能力，又有爱自己的铠甲。