《孩子的焦虑，父母来疗愈》父母疗愈自我，助孩子远离焦虑

为人父母的朋友，你是否常常在你家小怪兽的哭闹中感到烦躁？你会不会不断地安慰你的宝宝：“没关系的，会过去的”？其实，这种做法并不总是正确的。

在《孩子的焦虑，父母来疗愈》中提到，儿童是很脆弱的。我们应该尽可能为我们的孩子提供安慰。然而，有时候安慰可能是没有帮助的，太多的安慰可能会适得其反，成为焦虑循环的一部分，而不是减轻焦虑的发生。

也就是说，当孩子因为看到蜘蛛感到焦虑时，一味地安慰她，反而会让她更加焦虑。那么我们应该怎么做呢？

01适当安慰。安慰通常在孩子焦虑时是没有用的，更有效的帮助方式是帮助他们安慰自己。你可以给予孩子一次口头安慰（这是正常的、表示支持的行为），但这次过后，孩子必须学会自我安慰。为了辅助这个过程，下次你可以换一种说法，问他“上次我是怎么说的”或者“你是怎么想的”。如果孩子已经可以识字写字，你还可以让孩子把回答写在白板或者纸条上，等他们下次再问这样的问题时，让他们读上面写的东西。这样能帮助孩子自我消化和应对自己的担忧，还会减轻他们的焦虑。

02大自然万岁。置身大自然确实能让人们获得幸福感。有证据表明，在大自然中度过时光可以帮大脑和身体放松。去森林里散步、观赏鸟类和野生动物、建造洞穴、参观溪流和河流，这些都有助于改善孩子的情绪，减少焦虑，提高幸福感。走进大自然是对本书策略的一个很好的补充。在林地信托的网站上，有很多你可以和孩子在林地里做的有趣活动。

03父母自己便是孩子最有利的盾牌。让孩子看到他们的父母把自己照顾得很好，在积极自我帮助，这对孩子来说很重要。作为父母，也许我们不能时刻意识到，孩子会在多大程度上学习和模仿我们。通常情况下，只有当孩子说了一些他们不应该说的话时，我们才会注意到，这些话是从我们这里学来的。然而，孩子们确实从我们身上学到了很多东西，这其中就包括如何管理自己的情绪，以及如何管理自己的生活。也就是说，孩子也会从父母那里学到其他的情感。如果父母在某些方面感到焦虑，那么孩子很可能也会感到一定程度的焦虑。所以，不要让你的孩子间接地学到一些焦虑行为和症状。对于孩子，知道向家长寻求帮助也是同样重要的，他们需要明白自己可以这样做。

你学会了吗？