运动改造大脑成功影响10万读者

朋友们，你距离上一次运动有多久了？我已经一个月都没有运动了。虽然我知道运动对身体很重要，但我总是坚持不下来。上一次我参加了一个要求打卡21天的社群活动，因为不满足规则就不会返还押金，所以我才坚持下来的。今天我遇到了一本关于运动健身的书，它很全面地介绍了运动的魅力，运动原理以及许多推荐的运动项目。最重要的是，书中强调了一个重要观点：运动不仅可以锻炼身体，还能锻炼大脑。这本书的名字是《运动改造大脑》，作者是约翰·瑞迪和埃里克·哈格曼，浦溶进行了翻译，出版社是浙江科学技术出版社。这本书非常畅销，它源于哈佛大学医学院的20多年研究，推动了运动改造大脑的新科学，揭开了运动与大脑的秘密，引起了全球运动热潮。我很开心能读到这本书！这本书通过九个部分来介绍，分别是：学习、压力、焦虑、抑郁、专注力、成瘾、激素、衰老和大脑训练计划。每个部分都和我们现实生活息息相关，我觉得不仅是成年人能从中受益，孩子们也能受益。书中提到了一个名为"零点体育课"的课程。它是一种通过运动提升学生的意识状态，为一天的学习做好准备的新型体育课。这门课程通常安排在第一节文化课之前。回想起我的学习生涯，很多体育课都是形同虚设，没有受到重视。我原来从来没有想过运动能提高学习效率、记忆力、抗压力和专注力。我一定要让自己和孩子都开始运动起来。现在的压力真的太大了！有一篇文章说青年失业率超过40%，这意味着什么。再加上人们说大环境不好，一定要存钱等言论，孩子们都在上各种辅导班，家长们都在紧张竞争。压力、焦虑和抑郁无处不在。幸好通过运动能够释放压力，让我们的大脑保持良好状态，帮助我们摆脱抑郁和焦虑，减轻压力，让我们的生活越来越好。运动不仅能健身，还能健脑。在书中，我还被一种叫做心率检测仪的运动工具吸引了。它可以帮助我们了解自己是否运动充足，我想拥有它。少量运动也有好处，运动越多效果越好。极限运动量应该是每周进行六天，每次45分钟到1小时的有氧运动。作者建议，如果你从来没有运动过，最好从步行开始。通过这种轻度运动培养运动习惯，然后可以尝试慢跑、快跑、瑜伽、太极拳等运动。无论怎样，一定要迈出运动的第一步，你肯定会有意想不到的收获！如果一个人很难坚持运动，我们生来就是为了运动的，加油加油！