《发现心流》"探索心流：战胜焦虑的路径"

人为什么会焦虑？

如果挑战过大而能力不足，人们就会产生焦虑；如果挑战太小能力有余，人们便感到无趣。若真想活着，最好立刻着手尝试；如果不想，也不打紧，但你得开始准备死亡。

“心流”理论缔造者，米哈里·契克森米哈赖将以最保守的态度，能让我产生心流状态的事情，目前我发现有两个，一个工作，一个是阅读，都曾经多次让我体会到了忘我的那种状态，所以之前工作中确实有些工作狂。而阅读是多年累积变成的一种生活习惯，也是目前感受到专注的快乐的事情。但是问题是：心流状态会随时间推移和能力提升导致进入的门槛不断提高，怎么解决呢？

答案就是学习新技巧，提高能力水平，提高挑战难度。举例：当孩子有一定的汉子储备量后，将不再局限于阅读画册或者文字很少，内容极其简单的读物了，而是想尝试阅读有更多文字，更有逻辑，更丰富的表达的读物。原因就在于孩子又掌握了认识汉字的新能力，阅读能力和认知能力提高后，原来读物已经不能再让孩子感觉到成就感和满足感了，那么就自然而然的提高了挑战难度。这样才能重新体会到阅读的快了，也就是从中重新获得心流体验！

要警惕休闲的陷阱！休闲并不比工作更令人快乐，拥有自由时间也不见得能提升生活品质，除非我们知道如何有效地利用空闲时间，但这份能力绝不是与生俱来的！

例如：若放假一个月，却没有任何计划只是虚度光阴的话，第一周可能会感觉到极其放松，睡眠充足，心情愉悦，但是越往后会发现，整日无所事事同样会产生焦虑，觉得还不如工作呢！

下面是有关能帮助产生心流状态的因素：

友谊不仅可提供及时的情绪回馈，也是个人潜能开发的大好机会。但是，现代生活不利于友谊的维系。朋友为完美的互动关系提供了最佳条件。我们之所以选择那些朋友，是因为自认为对方的目标与自己互不冲突，而且彼此关系平等。友谊应该带给双方益处，也不应具有外在约束，导致另一方遭受剥削。

防止压力产生。重点是发展出一套个人策略，取得某种形式的秩序。一旦设定好先后顺序，有些人会先挑简易的项目着手，将棘手的事情留待最后才解决；有些人也反过来先处理难题，让其余简单的项目水到渠成。以上两种策略都行得通，视个人的性格而定，适合自己的才是最重要的。

掌控注意力，便能掌握体验，进而控制生活品质。只有专心致志，资讯才能进入意识中。

对每个人而要，美好生活的最大障碍就是自己。但若学会与自己共处，拒绝需求的诱惑，自我便会成为朋友、帮手建立充实的人生。除非自己愿意，除非这么做有利于达成某些重要目的，否则就无须满足这些贪得无厌的需求。