成瘾的源头

《成瘾》这本科普读物相当科学，通过从激素的角度讲述成瘾机制来提供了科学性。人体内的激素原本是平衡的，但一旦陷入成瘾行为，多巴胺过多分泌，起初人会感到快乐，但当多巴胺被其他激素平衡后，进行成瘾行为只是为了避免痛苦，而不再是为了获得快乐。离开成瘾行为会引发戒断反应，人们常以为这种痛苦会持续很久，但实际上只需一个月的戒断，大脑的激素水平就会重新回到平衡状态，剧烈的痛苦也会逐渐减少。书中提供了实用的戒断步骤和戒断卡，对大多数人来说，遵循这些步骤应该可以成功完成戒断。

此外，对于成瘾的起因，心理学普遍认为在人类无法得到正面情感支持，如归属感时，人们倾向于通过外界手段获得快乐。这些手段包括游戏、酗酒、刷短视频、购物成瘾等，通过这些手段多巴胺短暂分泌，让人们感到快乐，以弥补在人际关系中无法获得的正面情绪价值的缺失。在青少年中尤为明显，如果家庭氛围不和谐，孩子长期得不到关注和认可，他们很可能沉溺于游戏或网络世界中，这就是家长无法理解的网瘾。家长试图通过严加看管、责骂等方法来控制孩子，但事实上这样做只会使孩子更难在这种家庭氛围中获得正面支持，导致他们反抗，甚至做出无法挽回的事情。

要真正戒断一种成瘾，遵循书中提供的戒断步骤可以实现，但要根除成瘾恐怕还需要重建自己的社会支持系统，找到喜欢自己的人并与他们相处，从人际关系中得到接纳和宽容。这样自然因情绪问题而产生的成瘾情况就会减少。