《不完美的勇气2》选择决定命运：勇敢迎接不完美的自己

记录：2023年阅读第136本——更多书籍详见微信公众号《非哥笔记》，天天都读书，2023目标500本。

书名：《不完美的勇气2：“自我启发之父”阿德勒的成长课》

作者：日/小仓广（1965年出生。小仓广事务所董事长。主要业务是开发主管的领导力，提供企业界独特的咨询顾问服务，以及举办进修研讨会等活动。）

点评：看原典，虽然易于掌握溯源及全貌，但是却不易于实施。因此，看原曲阐述，特别是推广执行者的实践解释，既易懂又易于掌握并实施。阿德勒是心理学家的异类，既否定前人，又将心理学扩充至更大范围，特别是将之运用于人们的广泛生活中，让大家真正意识到了心理学的作用与好处。

摘要：

1、并非“干劲消失了”，而是你自己选择“丢掉干劲”。并非“不能改变”，而是你自己选择“不做改变”。

2、孩子希望父母理睬自己，就会阻止父母跟别的孩子说话，或者要求父母一直陪着自己直到自己睡着。目标一：“寻求关注”。如果未能如愿，孩子会发脾气或者拒绝吃饭，总之会用尽所有花招、竭尽全力地引起父母的关注。目标二：“展示力量”。如果这些行为都被大人更为强势地打压了，孩子就会感觉自己受到了伤害，从而试图报复父母，故意惹是生非，让父母头疼、不愉快。目标三：“报复”。不久之后，孩子就会放弃上述努力，转而向大人示弱，展示自己的无能和缺点，从而逃避人生的各类课题。目标四：“逃避”。以上是心理学家鲁道夫·德瑞克斯（RudolfDreikurs）将阿德勒心理学加以体系化后提出的“不良行为的四个目标”。这四个目标并不仅仅适用于孩子。即使成人之后，这些目标也会在父母与孩子之间、夫妻之间、上司与下属之间、朋友之间不断重复。

3、本来，结婚就是把对方看得比谁都重要，把对方看得比自己还重要。不能总想着“自己从对方那里得到了什么”“如何把自己的要求贯彻下去”，而是应该考虑“我能给予对方什么”“我怎样才能让对方开心”，并付诸实践。而且，这不能靠某一方单方面行动，需要双方共同行动。这是唯一能够让婚姻生活变得幸福的方法。

4、不是给予惩罚，而是让他们体验后果。如果孩子到了吃饭时间还没回家，根本无须斥责，不让孩子吃饭即可。

5、“共同体感觉”可以说是阿德勒心理学的核心思想。阿德勒说：“阿德勒心理学在实践上的目标是培养共同体感觉，这种意识一旦发展起来，就能使我们摆脱一切困难。”“共同体感觉”由以下三个部分组成：①周围的人给予我帮助=他者信赖。②我可以为周围的人做出贡献=自我信赖。③（就是让他人快乐。想想“我能做些什么”，然后付诸行动即可。罹患神经衰弱、失眠的患者问道：“我怎样才能摆脱这种痛苦”阿德勒回答说：“通过让他人快乐。想想我能做些什么，怎么样才能让他人快乐，然后付诸行动。这样一来，悲伤的情绪或失眠症状就会消失，一切问题都会得到解决。”作为阿德勒学说的解说者，我活用了笔记本这个工具来实践这个方法。我每天会一边看着笔记本，一边列出能让周围的人高兴的事项，并用心地逐一去实践。做笔记时，我将周围的人进行了分类。例如家人、朋友、同事和客户。每天早上我都会列出我能想到的“让对方开心的方法”，并尽我所能地去执行。没有什么比让对方高兴并收获感激更令人感到幸福的了。这将帮助我们在社会中找到自己的位置，不断增强共同体感觉。另外，积累小的美德也是有用的。例如，捡起掉在路边的空罐子扔向垃圾桶，给老人让座，让他人先进电梯。愉快聊天时，不自顾自地说话，承担起倾听他人的角色，等等。当我们重视他人胜过自己时，共同体感觉就会增强。我们也会离幸福更近一步。

7、“你把蛋糕吃掉了太过分了！”不要像这样愤怒、瞪眼。请告诉对方：“我原本很想吃的，真是太可惜了。”YOU-Message形式的语言，换成I-Message的形式就可以了。

8、不要干涉他人的课题，也不要让他人干涉自己的课题。做到“课题分离”，是迈向幸福生活的第一步。同时你的内心也会变得轻松，人际关系也能得到显著改善。这是你的人生发生革命，彻底发生改变的时刻。