“心灵抚慰：也许你该找个人聊聊”

1⃣作者： 情况：对死亡的恐惧，年龄焦虑，悲伤自己的生命已经过半。写一本不想写的书。未被确诊的疾病。 防御机制：说男友的事。让自己陷入痛苦中。 咨询师：困住你的是你自己，出路是有的，只要你愿意去看到她。可能停留在原地你觉得会更安全，但是你也可以选择离开。早就有迹象表明情况，但是作者不愿意看到，一直在拖延，在回避。

走出一段无意义的感情，放弃写一本无意义的书。把没什么感觉当做感觉好些了。痛苦不分等级，不要评判痛苦，轻视痛苦不会解决痛苦。唯有接受痛苦，并想办法解决。生活的本性是变化，人类的本性是抗拒变化。大胆去做，在行动中体验，意义才会最终显现。

2⃣约翰： 情况：避免与他人亲近或寻求帮助，以自己为中心，自恋，过分防御（自恋型人格） 防御机制：言语冒犯，手机，将自己的情绪以愤怒，嘲笑等转移到别人身上，而不能表现自己的软弱。 咨询师：打破僵局，不让他用手机。关注情绪关注到他有让他难过的事，和爱有关。找到困住他的是什么。愤怒只是冰山一角，了解并包容愤怒背后的更深层的情绪：恐惧，嫉妒，不安，倾听他们的诉求，能更好的管理情绪。努力做一个好爸爸，但是做一个好爸爸也包括有情绪，有时候全身心投入生活比逃避生活更难。面对无法言说的痛楚，每个人都尝试保护自己。人们在遇到毁灭性灾难后，往往比想象中应对的好，他们以为不会再快乐不会再爱了，还是会的。情绪的变换就在瞬移间。我们总以为有人在观察我们的生活，但是其实并没有人在看。真正关注我们的人根本不在乎那个我们伪装出来的自己。

3⃣癌症患者： 咨询师：欢迎来到荷兰：珍惜当下，突如其来的变化，接受它，并在其中寻找快乐。作者不支持她去追求自己内心想干的事，侧面是嫉妒，嫉妒她的勇气。人必须采取行动，愿望才能一项项被挂掉，不然只是原来有机会实现的空想。在既定的条件下选择自己抱有什么态度。当我们面对事情时，可以选择如何回应。在刺激和回应之间还留有一些空间，这个空间允许我们以自己的意志去选择我们的回应方式，我们所做的回应包含了我们的成长和自由。避免谈及一些事，这些事就不存在了一样，但是其实只会让这些事变得更可怕。当人们以为自己还拥有大把时间，只会变得懒惰。

4⃣年迈老人： 情况：没有活力，不跟人接触，孤独，希望被爱抚，渴望有家人（老伴，孩子们） 咨询师：可以心怀慈悲，但是选择不宽恕，不要伪装自己的感觉。想要别人的原谅只是为了自我满足，自我原谅更难做到。痛苦可以起到保护作用。

5⃣年轻人： 情况：喝酒，没有固定男友，父母影响，依赖心理 咨询师：给自己加苦情戏，用外部灾难掩盖内心。从小一直当大人，渴望有人当大人的角色给她建议。未准备阶段（闭口不提，没意识到自己的问题），犹豫不决阶段（不想改变，拖延，不知道改变会带来什么，改变意味着失去，新情况都不确定。）。准备阶段。行动阶段。维持阶段。想要别人改变，但是可能要改变的是我自己。