《不疲劳的生活》女孩精力满满，告别疲劳

容易疲劳的女孩一定要人手一本，特别是妈妈们。这本书真的解救了我的疲劳综合征。

以前的我总是睡不醒，经常犯困，上个楼梯气喘吁吁。特别是生完孩子之后，动不动就感觉自己没什么力气。以前被称作暖宝宝，后来每到冬天就手脚冰凉。

生孩子带走了大部分的精力，但是娃都两岁了，我还是那么容易疲劳。一定是我的身体除了问题。

当我看到这本书的时候，我知道，我的疲劳有救了。这本书告诉我们为什么我们休息越多，却还是很困。因为我们没有让大脑好好休息，所以不管睡多长时间，还是会很疲劳。

不需要靠保健品，只需要从日常生活方式上改变生活习惯，就可以改变自己的疲劳体质啦。

早上： 1、早起喝牛奶，这样色氨素通过14-16小时，就能转化为夜晚的褪黑素啦！ 2、不睡懒觉，按时起床，让阳光矫正生物钟的偏差吧！ 3、一定要吃早饭，而且要多吃蛋白质； 4、早上吃让血糖稳定的食物，比如燕麦，法棍，让血糖维持稳定水平，开启一天好心情。

☀️上午： 1、喝点绿茶咖啡，能让自己精力充沛一整天； 2、吃点海枣，补铁，让你爬楼梯不再气喘吁吁；

中午： 1、避免高GI食物，选择低GI食物，稳定血糖，下午不犯困； 2、中午适当休息15min，让大脑稍微休息一下，这个时候不要刷手机啦！

‍♀️下午： 1、饿了，2~4点给自己加餐，这个时候热量最容易被消耗； 2、吃应季水果，春夏吃黄瓜番茄，秋冬吃苹果，抗疲劳，又不长胖；

睡觉前： 1、❌不要看手机了，22点前放下手机，提前半小时上床，可以看书，听音乐，有助快速入眠； 2、建立自己专属入睡仪式，睡出精力充沛； 3、泡脚助眠，睡前1小时用温水泡脚帮助我们放松身体，进入睡眠状态。

✨通过生活习惯的改变，获得不疲劳的身体，真的是一件低成本高回报的事情。这些习惯都很简单，可以每天做一些小改变，坚持下去，慢慢就从疲劳体质变成精力充沛啦！