《让孩子再高10厘米》增高小妙招：孩子高10厘米

个子高的人比个子矮的人拥有更多优势。学习上，表现更自信；考大学，选择空间更大；择业，竞争能力更强；择偶，第一印象更好。

孩子的身高与父母的身高关系密切，遗传因素大约占70%，后天因素大约占30%。因此，做好孩子的身高管理，是父母的必修课。《让孩子再高10厘米》这本书从营养学、生长发育学角度，结合儿童医院最近几年的临床实践，用通俗易懂的语言帮助家长了解孩子科学长高的秘密。书中的内容图文结合，从营养、睡眠、运动、情绪、疾病预防五方面详细介绍了孩子身高管理的方法。这些方法简单实用，家长只要照着做，就可以轻松做好孩子的身高管理，让每个孩子都比预期多长高10厘米。

本书作者是来自南京医科大学附属儿童医院临床营养科、内分泌科、儿童保健科的专家团队，他们分别是唐维兵、顾威、刘倩琦医生。下面，让我们一起听听“专家说”。

营养是人体生长发育的物质基础。要想孩子长得高，父母首先需要关注孩子的饮食健康，钙、维生素D、优质蛋白、铁、维生素A、锌、低聚果糖是长高必备的营养元素。

优质的睡眠可以保证生长激素的分泌，孩子睡得好才能长得高。父母要让孩子养成良好的睡眠习惯，如制定作息规则、睡前的仪式感、不要开灯睡觉、不受外界噪音干扰、纠正磨牙等。

合理的运动会刺激孩子关节间软骨的生长，有助于长高。父母可以引导孩子做一些能伸拉、刺激脊椎和腿部的运动，如打羽毛球、打篮球、吊单、双杠等。

愉悦的情绪是孩子成长的“增高剂”，负面情绪会影响生长激素的分泌。所以，父母要帮助孩子学会管理好自己的情绪，让孩子健康快乐地长高。

健康的身体才能越长越高，内分泌失调也是影响孩子生长发育的重要因素。

营养、运动、睡眠、情绪、内分泌是后天身高管理的五要素，他们相辅相成，缺一不可。如果孩子生长发育的每一个环节，父母都兼顾到位，让孩子再高10厘米是完全可能的。

这是一本可以帮助孩子健康长高的权威指导手册，那些困扰家长的孩子身高问题，都可以在书中找到答案。