手机如何影响学习和大脑高效学习脑科学带来答案！

大家都有手机吗？我们每个人每天会看多少次手机呢？一分钟会拿起来手机几次？就我自己而言，一会不看手机就感觉丢了一些东西，必须拿起来看一眼才踏实。有时候刷短视频可以刷几个小时，还越看越想看，晚上的时候还睡不着觉，总是提醒自己到了该睡觉的时候了，可是大脑并不听使唤，直到半夜两三点。有时候孩子打游戏也是，越打越兴奋，就像吃了兴奋剂一样，不知疲倦，可以坐在电脑前几个小时。直到最近读了一本书《高效学习·脑科学》，才知道，每天玩手机会给我带来成千上万次多巴胺刺激，这使用的有非常大的吸引力，以至于我必须阻止自己不断的去碰它，才能让自己放下手机。

这本书作者有两位，一个是安德斯·汉森，是瑞典首席名医、国民心理学家；另一位是马茨万不德拉，百万畅销书作家。《高效学习脑科学》是一本为青少年打造的大脑训练读物，通过简约有效的方式，向读者阐述了电子产品屏幕时间对青少年大脑的影响。本文将从几个方面来展示这本书的高效学习程度。

首先，本书强调了集中注意力和迅速转移注意力的重要性。许多人很难集中注意力，即使他们能够很快地集中注意力，这种注意力也会很快消失。有时候，人们认为这不仅仅是个人原因，还有其他人对自己造成了较大的影响。

此外，如果一个人没有完成自己的事情，就去做其他事情，这将导致每天都很努力，但是所有的事情都没有完成。大脑的信号物质多巴胺会吸引我们的注意力，这意味着某些新事物会让我们分泌多巴胺，产生极大的好奇心。比如，猎人在追兔子时，也应该做好迅速转移焦点的准备，注意虫蛇之类的有害生物。在现代化发展迅速的社会下，我们每天都会遇到新的事物，构成危险的事物极少。但是，它会使我们的注意力造成干扰。因此，对于青少年来说，学习如何集中注意力和迅速转移注意力是非常重要的。

其次，本书还强调了减少刺激和节省精力的重要性。我们消耗的能量有不到一半用在了保持大脑运转上。因此，只要大脑有休息的条件，就会为我们节省能量。大脑特别喜欢不需要花费力气和能量的解决方式，因为这样不需要努力工作就可以得到刺激来源。而刺激来源通常就是屏幕类的电子产品，比如手机、平板和电脑等等。在这个科技时代，我们有许多不同种类的页面，它们基本上可以同步收取到世界上实时消息。这些信息源不仅会让我们分散注意力，还会影响我们的大脑发展。因此，青少年应该学会如何减少对电子产品的依赖，节省精力。

最后，训练注意力。这个需要慢慢来，是急不得的，尤其是对孩子们。我们大人要以身作则，回到家之后不要总拿手机打游戏、刷视频，花更多的时间去陪伴孩子，大人看手机时间段，孩子自然也就放弃了对手机的执着。孩子在网络上可能会有一些朋友，那就让他们在现实中成为朋友，面对面的交流反而会增加孩子的寿命。总之，《高效学习脑科学》这本书提供了许多关于大脑训练和学习的有效建议。青少年们应该认真阅读这本书，学习如何集中注意力、迅速转移注意力，以及如何减少对电子产品的依赖，节省精力。这样，他们将能够更好地应对未来的挑战，更有效地学习和成长。