《孩子你慢慢来》“爱自由成长，释放期望”

你是否和我一样，刚听到《孩子你慢慢来》这本书的书名，以为它是龙应台的散文集，而它实际上是讲述孩子焦虑的。副标题《认知和应对儿童和青少年焦虑》让我恍然大悟，孩子也会有压力和焦虑吗？

事实是，当然会有。这本书从心理学的角度告诉我们：

1. 在什么情况下，焦虑是一种短暂而积极的刺激，而哪些情况表示它已经超过了警戒水平，成为一种真正的病症。

2. 可以了解焦虑产生的原因、焦虑的表现形式以及帮助不同年龄阶段的孩子应对焦虑的最佳措施。

3. 提供一些实用的建议，帮助家庭中的家长和老师切实帮助孩子提高自我控制能力，让孩子能够平静和放松下来。

那么，什么是焦虑呢？

“焦虑”一词源自拉丁语angere，意思是“紧缚”，形象地表达了处于焦虑中的人所体会到的不适感——对未来的束缚、尴尬和不确定的感觉。正常的焦虑帮助我们适应环境，但是病理性焦虑则会阻碍我们适应环境。

儿童焦虑又有哪些类型呢？

在婴幼儿阶段，分为分离焦虑症和选择性缄默症。

在儿童及青少年阶段，可以分为广泛性焦虑症、社交焦虑症、恐慌症、特定恐惧症和广场恐惧症。

在儿童时期，还有一种特别的焦虑——学校恐惧症。

孩子为什么会焦虑呢？

科学研究显示，导致儿童出现持续焦虑的原因有三种：遗传和神经生物学因素、环境和社会因素、个人气质因素。

那么孩子出现病理性焦虑怎么办呢？

作者认为，认知行为疗法（CBT）是治疗儿童和青少年焦虑症最有效的干预措施。它的核心理论是：思想、情感和行为属于身体不同功能，但它们之间存在着紧密的关联，可以相互影响。通过分析思想、情绪和行为之间的关系来解释情绪障碍。

治疗方法包括放松、冥想、认知重塑、解决问题以及自我激励/自我强化的方法。

那么我们应该怎么做呢？

环境和社会因素是导致儿童病理性焦虑症的一个重要原因。因此，父母应该培养孩子的自主性和责任感，积极发挥他们的引导作用。在亲子关系中，鼓励孩子在日常生活中进行合作和分享。

如果孩子患有焦虑症，父母应该鼓励孩子把每天所经历的恐惧和担忧说出来，向他们解释什么是焦虑，并帮助他们认识和应对它。父母可以告诉孩子，焦虑是人们都会有的负面情绪，因此感到焦虑是正常的，尤其是当面对的事情看起来确实比较棘手的时候。我们需要和孩子共情，去真切地站在孩子的角度去理解他们的感受，并用科学的方法帮助他们走出来。