《告别育儿焦虑》三原则防育儿焦虑，长大有盼头！

妈妈早上正在做饭，她去客厅找东西时发现孩子今天起床很早，这让她非常开心。她感到孩子能够早起，可以出去跑步，读书学习。但是，只是转眼之间，她发现孩子正窝在沙发上拿着手机看屏幕。孩子的这个行为引起了妈妈的极度不满，她怒吼着：「你又在看手机了？大早上的, 你脸不洗牙不刷，到底想做什么？」孩子被妈妈的威慑逼得不得不放下手机，然后妈妈回到厨房继续准备早餐。虽然孩子放下了手机，但他拿起了自己的玩具开始在房间里玩耍。妈妈听到房间中传来叮咚叮咚的声音，内心无语，不断告诉自己「不要生气，不要生气，只要孩子不看手机就可以了」。于是，妈妈在怒吼和忍耐中开始了新的一天，而孩子则开心地上学了。许多妈妈育儿焦虑都遇到过类似的情况，看到孩子的一些无法忍受的行为时，情不自禁地向孩子发怒，甚至打孩子。当然，对孩子的生气也有原则，如果用错方法，不仅会伤害孩子，还会伤害自己和整个家庭。小尻美菜是一位资深日本育儿专家和心理咨询师，她在自己编写的《告别育儿焦虑》一书中指出，在育儿过程中，妈妈生气是正常的，但生气也应该有原则，这样才不会伤害自己、孩子，乃至整个家庭。今天与大家分享书中的三个生气时应遵循的原则，希望对在育儿过程中遇到焦虑的妈妈们有所帮助。

一、不要伤害自己 带孩子生气是可以避免的，但因此受伤就不必要了。例如，妈妈做好午饭后喊孩子过来吃饭，但很多时候孩子坐在电视机前怠惰而不肯过来吃饭，这时妈妈就忍不住发火，甚至反思自己的子女教育方式有误。她想：“无论如何，不吃饭就算了，自己可以吃饱。”于是，她开始端起饭碗加倍的吃下去，观察着那个什么都不做的孩子，恨得再多吃一两碗饭。这种因为生气而失控的吃法，最终只会伤害自己的身体，增加更多的负担和焦虑。

二、不要伤害他人 当妈妈的怒火过高时，她可能会毫不留情地打孩子一顿，甚至踢他到一边；当她辅导孩子做作业无数遍，孩子仍无法理解时，她可能会直言不讳地说出他是一个“笨蛋”。不管是对孩子身体上的暴力行为，还是对孩子自尊心的伤害，又或是语气严重的威胁，都会让孩子受到心理层面的伤害，对孩子产生恐惧。于是，慢慢地，孩子会变成只看父母脸色行事的人，失去独立思考的能力。

三、不要破坏东西 生气时，尽量不要破坏东西，如果你在气头上摔掉了茶杯、撕烂了衣服、踢了一下垃圾桶、甚至把墙砸了一个大洞、用力地关了门，发出很大的声响。虽然这样做能够暂时让人感到放松，但随着时间的推移，这类行为会逐渐升级，造成严重的伤害。在生气时，务必遵循这三个原则，只有这样才能避免引起不必要的伤害。 此外，书中还介绍了一些延缓生气的方法，帮助妈妈们在育儿过程中轻松自如,此书读起来十分轻松，有漫画或实例，方法也很实用。促使妈妈和孩子都能够轻松管理情绪，告别育儿焦虑，帮助孩子健康成长。