《我们为什么要睡觉？》睡眠的重要性- 每个人都需要知道的事情

这本书解答了我一直以来的一些困惑：

1关于倒时差，跨国航班机组人员（包括所有需要上夜班的工作者）确实会遭受一些不可逆的损伤。

2关于补觉，睡眠剥夺之后的伤害即使在一年后也存在。

2.1睡眠不足造成的最大损害是免疫系统的崩坏，由此引发癌症或着其他恐怖的疾病。

3充足的睡眠有助于记忆力与创造力，换言之，想要成绩好，就得多睡觉。

3.1可以尝试一下清醒梦。

4昼夜节律和腺苷是睡觉的两大因素，非快速眼动（NREM）和快速眼动（REM）是睡眠的两个阶段。

5所有的安眠药都是有害的。

6想要睡得好的小tips：晒太阳、固定时间睡觉、适当运动、调低温度、远离蓝光（电子产品）。

7达芬奇睡眠法纯属吹牛逼。

8任何声称自己喝了茶或者咖啡之后还能睡的很好的人，大概率也是吹牛逼，看似睡着的背后其实是相当糟糕的睡眠质量，只是一般人不会去监测自己的脑电波，所以不知道罢了。同理还有饮酒助睡法，不如不喝。

9然而，即使睡觉如此重要，它在教育和医疗界（至少在中国）还是得不到应有的重视，这不得不引人深思。作者在文中有一句对高级官员的评论，“我已经做出了决定，不要用事实来混淆我的试听”，很精彩。真得找一份让人好好睡觉的工作了。投行律所直接pass。

其他收获就不一一列举了，这本书确实很有用，如果可以，我希望把它列为【人类必读书目】，用以纠正每个人（可能）的错误观点。