《我总是想太多》高敏感书中类型揭秘

拿到朱志慧的《我总是想太多：人际高敏感自救指南》这本书时，并没有抱有太大期待。内心虽然认为自己在处理人际关系方面表现不好，但对人际关系本身并不敏感，因此对这本书是否能在这方面对我有所帮助持怀疑态度。然而，直到阅读到第三部分的第九章，才让我意识到我的类型其实是害怕冲突、害怕发声的小害怕类型。

书中的小害怕女士邀请失业的前女同事同住，但因房东不允许带男人同住，前女同事带男朋友来时被房东碰见，最终她不得不和房东一起将前女同事赶走。然而，她却因为害怕前女同事对此报复而心神不宁。在正常人看来，小害怕女士的担忧非常多余，因为她的前女同事只是普通的打工人，失业且没有经济能力进行报复。因此，她完全没有必要为此事而耗费精力。虽然我没有像小害怕女士一样感到如此害怕，但回想过去，我确信自己也属于害怕冲突的类型。

曾经在上中学时，有一个好朋友，我们几乎形影不离，一起放学回家，我还常常去她家玩。高考之后，她报考了公安学校，因为觉得成绩不好，她没有去看分数（那个时候还没有手机），我知道我们两个都考上了，就让同村的同学告诉她不要忘了去体检。然而后来可能那个同学并没有将消息告诉她，当然，她最终也没有耽搁体检，她最终没能被公安学校录取，而是上了另外一所大学。有一次去她家玩，她的妈妈竟然责备我当时为什么没有亲自去告诉她。我其实非常生气，但我没有说出“你怎么不责备你的孩子自己没有去看分数”的话。这位朋友在交往中非常霸道，总是以自己的意见为主，不会为别人着想，这也是我感到不高兴的原因。然而我从未与她沟通过这个问题，而是选择了绝交。这其实就是害怕冲突的典型表现。

当作者开始回顾过去的记忆，寻找负面信念来源时，你会发现小害怕女士为什么如此缺乏安全感。原来在她小时候，无论犯了什么错误，父母从来没有为她撑起安全的保护伞，所有的错误她都必须独自面对，有时甚至被直接提出被窝，去面对父母的指责。这也是她缺乏安全感和害怕冲突的根源。对我来说，我的父亲对待我们非常严厉，基本上都是打或骂，我记得有一次我走进厨房时，被一个安装不稳的铁门压到头部，流了很多血，但父亲却对我大声责备，埋怨我为什么做事总是不小心，却没有意识到对一个十岁出头的孩子来说，那么重的铁门意味着什么。父母的养育方式已经形成，再苛责已经无济于事。那么如何改变负面信念呢？就像《你当像鸟飞往你的山》的作者塔拉·韦斯特弗所言，我们需要区分过去和现在，将注意力集中在当下，理性地分析在冲突发生时我们可以采取什么措施，以防患未然。我们可以寻找和分析内部和外部资源，并创造新的资源，找出自己继续前行的动力，并将这些资源记录下来。各种方法都可以用来不断探索、想象和建立资源，资源越多，我们就越容易面对过去的创伤回忆，负面信念、情绪和感受也就越容易发生改变。

实际上，克服高敏感就是在寻找真正的自己，在变革的过程中寻找“新的镜子”，逐步恢复自信。书中讨论了四种高敏感类型，我在其中找到了我自己的类型。如果你也是高敏感的人，我建议你去看看这本书，相信你也能找到自己的类型，从而获得一些帮助和启示。