告别育儿焦虑- 5月情绪管理新书推荐

新书出版信息：

书名：《告别育儿焦虑》

情绪管理法让妈妈和孩子都轻松

作者：日小尻美奈

资深育儿专家、心理咨询师，曾从事幼儿园教师、保育员等工作。如今，小尻美奈在学校、企业等组织中开展愤怒情绪管理相关的演讲，同时从事负责儿童项目的开发及指导者的培训工作。

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2023年5月

字数：120千字

阅读时长及场景推荐：

由于这本书有插画师的加入，所以整体设计风格十分可爱，同时主题与章节分区明快、简洁，阅读下来是一种很有趣的体验。全书文字内容不多，如果集中时间阅读的话，一小时就足够了。适合妈妈们在忙乱的快节奏生活中，感到焦虑或是疲惫的时候抽离出来，给自己一个放松的午后，或是2小时左右的独立空间，治愈自己。

阅读体验与收获：

焦虑和愤怒通常被人们认为是不好的情绪，但是作者提出的情绪管理方法，恰恰是从这些负向情绪出发，认可负向情绪产生的合理性。

通过很多家庭亲子生活中，妈妈与孩子遇到诸多现实问题，深入浅出地剖析如何做好情绪管理，如何正视焦虑并缓解焦虑。

作为一名在职妈妈，又要兼顾刚刚开始的研一生活，所以日常焦虑和偶尔紧张的亲子关系，确实带给我了不少情绪上的波动。这本书从妈妈们产生焦虑的根源说起，让我能够在价值观和表达方式等方面，去审视有关焦虑情绪产生的底层逻辑。同时，让妈妈们先要接受焦虑、愤怒，不再用“应该”来束缚孩子的成长与日常。

针对这些实际问题，作者罗列出了焦虑背后底层的8个信号，如何通过5个步骤巧妙发脾气，以及缓和焦虑的16个实用方法。另外，书中提到的几种情绪日志，更是能够在阅读结束后可以延伸到生活中去实践的，可以带着孩子一起去体验和改变。比如记录焦虑的“愤怒日志”、了解焦虑根源的“应该日志”、搜寻美好的“快乐日志”、改变状况的“变化日志”和寻找焦虑契机的“愤怒开关日志”。

最后一章，则是十分接地气的案例分享，有“早上不起床的孩子感到焦虑”“早上行动拖拉的孩子感到焦虑”“到点还不准备睡觉的孩子感到焦虑”等等，把前面提到的方法理论拆解到了这些案例里。

我准备这个月开始实践下，带着孩子们一起去记录和改变，并对自己一直以来的成长模式做复盘，我想只要作为妈妈的我们，不断努力成长，孩子们一定能够有所体会，并有所收益的。妈妈们加油，与孩子一起成长为更好的自己～～！