《这样想不焦虑》"清除焦虑，迎来快乐人生"

十一假期我读了一本书，通过它我成功地消除了内心的焦虑感。该书名为《这样想不焦虑》，由亚伦.T.贝克和大卫.A.克拉克合著，由郑晓芳和宋梦娇进行了翻译。现代人无论多少程度上都会感受到焦虑，而导致焦虑的原因千奇百怪。我的焦虑主要来自于我儿子还没有找到合适的另一半。1、如果现在不找，过了结婚年纪就不容易找到了。2、过了结婚年纪后，也不容易找到相称的人。3、如果不找另一半，生活会变得很孤单。4、不结婚就没有儿女，老了之后会怎么办。我总是念念有词，我的儿子早早离家了，他也不接电话，我整天感到无比担心和焦虑。但是，通过完成这本书的阅读，我渐渐开始摆脱焦虑。因为作者向我们提供了一种认知治疗的方法。在书中，作者揭示了解决焦虑的核心理念：我们的生活不是由于身上发生的事情决定的，而是取决于我们对待这些事情的态度。只要我们改变了认知，焦虑也会逐渐消散。作者在书中分析了焦虑的原因，并提供了行之有效的方法、大量的案例以及实用的练习工具，让我们学会如何评估、纠正负面的想法，正面面对自己的焦虑，重建我们的认知系统，改变焦虑、恐慌、担忧和心烦意乱的痛苦状态，朝着快乐的方向迈进。从这本书中，我了解到我是典型的杞人忧天类焦虑患者。当我看到与我同龄的人已经成为爷爷奶奶时，我就会变得特别着急。并且，当我听到一些关于孩子晚婚和不婚的负面评论时，我的焦虑感更加剧了，我迫切地希望让我的儿子马上步入婚姻的殿堂。然而，正确的认知是：1、孩子已经成年，我们应该尊重他们的选择。2、试图改变别人的选择是愚蠢的行为。3、我们不能因为个人面子问题而影响孩子的快乐和幸福。4、婚姻并不是唯一可以排除孤独感的方式。5、孤独感不仅仅是单身者所特有的，我们需要寻找宣泄的方式。6、养儿并不一定能够防老，未来可能会有智能机器人成为我们的伴侣。7、活在当下并保持健康是子女们的幸福源泉。我与焦虑面对面地进行交谈，逐渐通过积极的认知驱散了我的恐惧和担忧，从而走出了困扰，打破了恶性循环。这本书真是缓解焦虑的最佳指南。如果你想迈向幸福的生活，走出焦虑的困境，那就尽早翻开《这样想不焦虑》，细细品读，并且认真地实践。此外，我还建议大家牢记该书的作者和译者都是心理学领域的权威人士，无论是专家还是教授，他们都是经过严格选拔的人才。跟随他们的指导，改变我们的认知，擦去心理上的锈迹，开启快乐人生。