《摆脱情绪勒索的40个练习》脱离情绪掌控，40个练习助你一步到位

2023的最后3个月，回想前面几个月以来最大的收获，只有三个字:边界感。这个词在我眼前出现的频率很高，我想，这是在提醒我，要作出方方面面的改变。边界感模糊，发生在大部分人身上，也表现在各个方面。在《摆脱情绪勒索的40个练习》中，作者列举了多方面的情绪勒索，核心点就是“边界感”。

开篇点明界限清晰与失去界限的人生区别，你的人生角色到底是操控者还是被操控者呢？

举个最常见的例子。身为父母的我们，是否总想控制孩子是否想让孩子按照自己规划好的道路行走以爱之名剥夺了孩子的自主能力？还有一些朋友，总喜欢依赖别人，放低自己的姿态去讨好别人，把自己活成了“讨好型人格”一样的人。也有一部分人，打着“为你好”的旗帜，过度介入别人的因果。这些情况，归根到底就是边界感模糊，忘记了每个人都是自己人生的主人公，我们每个人都是独一无二的。如果你也是边界感模糊的人，建议看一下这本书中最后2篇的疗愈方法和练习心法。

在这里，我选取了3点与大家分享，也是我个人在做的练习:

1、在如此复杂的世界中，要勇于断舍离。在我辞职后，我感悟到一个保持快乐的秘诀:一切与我无关。书中也提到了三句话:这无关我的事，这无关你的事，这无关他的事。这三句话是非常有力量和智慧的，能协助我们断开混淆情境。每个人都是有选择权的，我们只需专注自己，无需介入他人的因果。

2、多做肯定自我的练习来取代否定和怀疑。我以前是一个非常喜欢自我否定和自我批判的人，总认为“我不行，我做不好”。在这种极度的否认下，自己变得不再自信，一切都变得不顺起来。其实，我们并没有那么差，“我可以，我做的还不错”，“我只是暂时还没有想到办法”等这样的话语，可以强健自我的稳定度和内在力量。只有你变得自信了，才会吸引更好的事物。

3、重新认识自己，停止补偿。我们为什么会觉得内心越来越匮乏？其实是因为我们求错了方向。向内求，内修心，我们的心灵才会越来越丰盈。最后，也希望各位朋友能通过这本书找到适合自己的疗愈练习心法，过一个充沛丰盈，欢喜自在的人生。