《如何让大学在一生中发挥最大作用》"大学如何成就你一生"

作者：清景

大学是人们一生中的重要成长阶段，如何在大学有效学习，打造职场、人生成功的核心能力。

斯基普·唐宁博士所著的《如何让大学在一生中发挥最大作用》是学习成长领域众多书籍的头部著作，它将带我们探索属于自己的成长路径。

01采用创造者心态

生活中，我们会被外界的压力所影响，如何保持自我，发挥自身内在的力量。书中提到了受害者者心态和创造者心态。

在面对困难时，受害者的反应是抱怨、找借口、把困难归咎于外界，从而逃避困难。创造者则寻找解决办法，勇于尝试新事物，最终获得成功。

事实上，我们的内心永远在创造者和受害者之间较劲，有时会陷入受害者的陷阱，自我否定。只关注自己的弱点，认为自己不如他人，从而放弃任何努力。

此时，要通过改变自我对话提升自尊心。运用埃利斯的ABC理论，停止糟糕想法，问问自己：我想要什么？我现在能做什么才能让我朝着渴望的结果前进，从而脱离受害者情绪的困扰，找到前进的动力。

02发现自我激励的方法

教育工作者们通过调查，普遍认为“缺少动力”是大学生成功的首要障碍。如何发现自我激励的方法，创造内在动力呢？

保持动力最重要的是设定目标。运用DAPPS法则设计人生目标，即有日期的、可实现的、针对自身的、积极的和具体的。接着是执行目标。对目标作出承诺，并想象完成后理想的结果。

为了实现目标和梦想，特定的个人品质是重要的因素。加强渴望的品质的一个有效方法是建立自我肯定。思考你渴望的个人品质是什么，并为之付出实践。

03掌握自我管理的能力

成功的人总是能够有效利用时间，如何有目的的行动。书里介绍了时间管理四象限。

行动根据其重要性和紧急性被分为四个象限，分别是重要且紧急、重要但不紧急、不重要但紧急和不重要且不紧急。通过分类以此创建计划表。

拖延症是许多人存在的问题，学会自律是重要的自我管理能力。自律有三个要点：保持专注、坚持不懈和避免拖延。

书中还提出运用自我管理工具，即各类计划表来创造成功的认同感。在卡片上写下你的成就，以此肯定自己的成就和天赋，同时在脑海中想象有目的的行动带来的积极的成果。

04成为积极学习者

作者围绕“人类大脑是如何学习的，如何利用这一知识成为高效学习者”这一关键问题，提出了针对性方法。要想巩固学习成果，就要建立强大的神经网络。

首先是积极参与学习过程，保持深度持久学习的三个原则：提前学习，让现学知识和已有的知识联系起来；深度学习，进行有效的记忆；最后是学习要付出足够的时长。

学习时构建核心学习系统：收集你要学的知识，通过理解来整理知识、通过做题进行练习，最后复盘反馈，进行学习的评估。

在大学里收集知识的最重要的方法之一是阅读。阅读前要确定阅读目的，创建问题列表，把章节或小节标题变为问题。

在阅读中，在每一节结束时停下来，进行复述。阅读时在书中找出之前提问的答案。注意提取核心概念、主次观点、主次辅助细的答案节。阅读后复述学到的知识，通过自测进行复习、记忆。

写在最后

书中为我们提供了许多关于学业、职场工作方面的技能，重要的是要通过实践去找到适合自己的成长方式，获得自己满意的人生。