《我总是想太多：人际高敏感自救指南（写给高敏感又想改善人际关系的人！附赠专业高敏感测评。）》我总是想太多：高敏感人际关系自救指南

曾经有一个笑话，说有一对情侣，女孩子不知道男孩子为什么突然对她沉默寡言，男孩子也没有解释，总之就是少了之前的激情。

于是女孩子开始胡思乱想，她把这段时间与男孩子相处的点点滴滴都想了个遍，看着男孩子冰冷的脸，她突然感到害怕，每天都以泪洗面，觉得男孩子不再爱她，要抛弃她了，她给男孩子留下了很长的话。

而男孩子这段时间对女朋友不理不睬，竟是因为他最喜欢的球队输球了。他没想到自己的行为让女朋友误会，差点导致两人分手。

而女孩子这个反应无疑是因为她的高敏感性，她的思维过度负面，结果越想越恐慌。

其实在生活中，我们不可避免地会像女孩子一样喜欢乱想太多。我们会因为别人一个无意的举动展开各种联想，对方的一个动作、一个挑眉，立马让我们脑补出各种事情。

在《我总是想太多》这本书中讲道，其实高敏感并不是坏事，反而高敏感会帮助我们建立非常好的人际关系。

在《王牌对王牌》中，杨颖和郑凯的默契让他们能够快速猜出对方的意图。这是因为他们在合作中培养起了默契，无论双方做出何种举动，彼此都能理解对方的意思。这正是高敏感的体现。如果没有高敏感度，他们之间就不会接收到对方的意图，无法完成如此出色的合作。

这也解释了为什么有些人能从眉毛的挑动中理解对方的意思。

但是，拥有高敏感性并善加利用是一件好事。

一个高敏感度的人，如果从小生活在温暖、充满爱意的家庭中，并且得到过如何与人交往的教导，那么在成长的过程中，他可能学会倾听、共情、接纳。看到别人痛苦，他可能会根据自己的经验和学到的内容本能地抚慰他人。

相反，如果这个高敏感的人从小没有受到良好的爱护，没有得到情绪表达和人际互动方面的教导，他就不会懂得倾听和共情。在面对他人的情绪变化时，他可能会表现出防守或攻击的行为。

高敏感有利于人际关系的情况下，这个人对他人的情绪非常敏感，更容易与他人共情，理解他人的感受，给予他人抚慰和支持。当这种举动被他人认可时，高敏感就会帮助建立良好的人际关系。

同时，这个人也对环境的变化非常敏感。当自己的行为引起他人反感时，他能够及时捕捉到信号，停止破坏关系的行为。所以，高敏感是一件好事。

相反，高敏感破坏人际关系的情况则是，这个人虽然对他人情绪变化敏感，但却不懂得人际交往的技巧，表现得不知所措，或者错误地解读他人情绪变化的原因。例如，他可能认为他引起了对方的负面情绪，或者认为对方在指责他，于是表现出漠然、逃避或指责对方等行为。