《屏幕时代，重塑孩子的自控力》重塑孩子自控力，拯救网络迷失

每次走亲戚时，我们经常会看到这样的场景：大人们相聚一起玩牌，而年幼的孩子则被扔给了平板电脑和里面的游戏或动画片。这样的放任方式让人感到很痛心。孩子们还有很长的人生路要走，却在如此年轻的时候便开始着迷于网络世界，眼前明亮的眼睛和健康的身体在不知不觉中被毁坏了。时常传来的一些新闻，因为迷恋网络游戏而不分昼夜玩耍导致猝死的、因为父母阻止玩游戏而赌气跳楼的等等，这些都告诉我们必须拯救那些迷失在网络中的孩子。《屏幕时代，重塑孩子的自控行为》一书是哈佛大学医学博士希米·康针对此问题提出的实用指导，她在该书中阐明了沉迷于手机游戏或者浏览海量信息的危害，制定了“六周六步骤”帮助网瘾少年走出网络。她认为，在这些方法中最为重要的是运动、睡眠和对自我及他人的关注。运动可以给人带来快乐，当我们沉浸在一项运动中，任何烦恼都会烟消云散。玩手机会让人沉迷上瘾，无法中断，所以必须提醒孩子们适当地走动、眺望远方、或者出去散步，做一些有益身心的活动。睡眠可以修复一天的疲劳，每个人应该根据年龄段选择保证健康的每日睡眠时间。自我关爱的方式有很多，听音乐可以缓解压力，冥想可以让我们进入一个物我两忘的境界，大笑和写日记也都能减轻压力。唤醒对他人的爱也很重要，手机阻断了人们之间的情感连接，在手机世界里，青少年容易焦虑、抑郁。在亲密关系中，孩子们可以感到安全、精神振奋和充满快乐。通过与真正的人交往，孩子们可以更好地融入现实生活，并培养关心、同情和理解他人的能力。为了帮助那些迷失在网络中的孩子，每个家长都需要付出更多的耐心和陪伴，从屏幕前移开视线，更多地走进现实生活。