《如何轻松过一天》"生活小技巧：轻松过一天的秘诀"

很长一段时间，我对生活中的任何事情都提不起来兴致。半夜醒来再也无法继续入睡，每天从焦虑中醒来，开启一天的“机器人”工作模式。美味的食物吃到嘴里也味同嚼蜡，时刻都感觉疲惫不堪。对声音特别敏感，尤其是孩子的吵闹和哭泣，会让我紧张不安。当时我完全读不进去书籍，很多心理学方面的著作都是后来回到乡下读的。如果当时读到了《如何轻松过一天》，或许我会调整好自己的心态和状态，继续在让人羡慕的工作单位发光发热这都不重要，我相信所有的经历都是冥冥注定的财富。我们要做的就是经营和把握当下。

堀田秀吾提到据调查显示，现今与工作和职业有关的事务让人备感压力。轻度的压力就更多了，日常生活中感受不到压力的人只有极少数。他在本书中收录了100个在世界各地的研究中已被证明有效的方法，旨在帮你消除不安和焦虑等压力，让你每一天都精神饱满。

消除不安和烦恼的科学方法： - 早上醒来回想快乐的事用慢跑开启崭新的一天 - 周末做个喜欢的美甲，把自己捯饬得精致美好是为了取悦自己。爱自己才是终身浪漫的开始。 - 善用暖色来装点自己的空间，有空就进行房屋清洁。住在干净舒适的空间里，身心才会愉悦、放松。 - 仰望蓝天，你会发现云朵不同的姿态。放下手机，到大自然中去吧，大自然是最好的疗愈空间。 - 集中精神做好眼前的事，专注和坚持会让你成为这个领域的专家。 - 养成科学的晨间习惯——通过运动来提高心率，暴汗的感觉简直太爽了。但是运动记得循序渐进哦。 - 泡澡或者蒸桑拿，没有什么事是泡个澡解决不了的。忙碌了一天，放满满一盆温度适宜的水，躺进去简直舒服极了。泡澡能去疲惫，我特别享受泡澡。早上起床后，先做广播体操，再慢跑，然后泡10分钟40度左右的热水澡。

消除一天压力的科学方法： - 不要喝闷酒，喊上知己好友，撸个串吐个槽，没什么大不了。 - 不要常看负面新闻，控制浏览社交软件的时间，尝试去深度阅读吧！ - 不要乱发脾气，要做情绪稳定的成年人。不然会伤害那些爱你的人。 - 遇到不顺心的事要吐槽，情绪需要宣泄，而不是内耗。 - 阅读小说，从感兴趣的开始。慢慢扩大阅读领域，你会遇见不一样的世界。 - 将不安写出来，不要回避消极情感，患有精神疾病很正常。当抑郁小怪兽来了，不要害怕，正视它，了解它，拥抱它，与它和解。 - 原谅他人，懂得感恩，感恩身边陪伴你的每一个人。常感恩，你会发现这世间的柔软和美好。

不要熬夜，不要带着糟糕的心情入睡，保证8小时睡眠。充足的睡眠最直接的好处就是让你的身体和精神得到放松，以饱满的精神状态开启新的一天。翻开《如何轻松过一天》，你就拥有了通向幸福之门的钥匙。只有经历过痛苦和悲伤，方能懂得幸福的珍贵。珍惜当下每一个平凡的日子吧，愿大家能够健康快乐地度过每一天！