《孩子的焦虑，父母来疗愈》"父母助力，孩子战胜焦虑"

最开始当我看到这本书的书名的时候，其实我是嗤之以鼻的。正如一般的刻板印象，东亚的父母就是造成孩子焦虑的主要原因。

很多小孩都是成长到经济独立，搬出家里，焦虑症就好了。但是稍微往深里一想，我就明白，这本书的主张是对的。

解铃还须系铃人。当孩子真的有了焦虑症的时候，就算是有专业的心理医生介入，往往也需要家庭的配合。如果父母能够从理论上明白焦虑症是怎么一回事，并且好好的对待自己的孩子，孩子痊愈的几率也会增加。

这本书介绍了焦虑症的机制，常见的儿童焦虑症的原因和表现，以及当焦虑症程度比较轻的时候，周围人应该做出怎样的应对。

按照这本书的理论，焦虑症是因为当我们感受到危险时，激活了身体里的“战斗或逃跑”系统，从而引发的一系列躯体上的变化。而孩子年纪比较小的时候比较脆弱，对于各种未知的环境和事物都有可能激发他的这一套系统。

通常认为，如果能够在40分钟之内恢复到普通的状态，这就是一次普通的焦虑行为，无需干预。并且一般来说能够通过习惯而减轻焦虑程度，反之则会加重。

接下来的篇章则是介绍了儿童常见的焦虑症，比如恐惧症、广泛性焦虑、进食困难、社交焦虑、分离焦虑等等。针对每一种不同的病症，书里都给出了不同的缓解方法或者技巧。有一些是脱敏疗法，比如说“暴露阶梯”法，有一些是自然疗法，比如说“平静的呼吸”，“建立安全的范围”，还有帮助孩子进行时间管理，以及一些帮助孩子分散注意力的技巧。

当然如果情况过于严重，书里也同样建议寻求专业人士的帮助。

这本书还有一个优点，它强调在帮助孩子之前，父母应该学会自我调节、自我照顾，在帮助孩子之前先帮助自己。书里的各种建议也能帮助父母提高照顾孩子的水平，增加父母的自信心。

书的最后，作者谈论了自己患上焦虑症的经历，和战胜焦虑症的心得体会。我觉得整本书三观都很正，他的观点是无论是孩子还是家长，只有自己变大变强，才能够战胜焦虑症，才能够让家庭变得更好。为此全家都要进行学习。有这个基调在，不管是焦虑症还是别的什么，都有可能治好。