“他是不是不喜欢我?”这句话我们经常听到。
职场人士,突然发现主管的脸是黑的,没有笑容,第一个感觉是,我做错什么了,他是不是不喜欢我。
上课的学生,突然发现老师变得不苟言笑,第一个感觉是,老师是不是不喜欢我。
第一次去男朋友家,男友的家人不是很热情,第一个感觉是,他的家人是不是不喜欢我。
每天我们都处于这样的焦虑中,只要有人际关系,就会有焦虑、就会有自我否定、就会有自卑、就会有烦恼。
岸见一郞在《被讨厌的勇气》中明明白白告诉我们,“发生什么不重要,关键是我们如何看待它”。面对所有问题,我们应该思考的是——我如何对待这件事,别人怎么看是别人的事情。
如何能够不在心理产生“他是不是不喜欢我”的这一想法呢?
清除这一想法的核心办法是——“课题分离”。
就是把自己的课题和别人的课题区分开来,明白我们不是为了满足别人的期待而活着,别人也不是为了满足我们的期待而活着。不想被人讨厌是我的课题,但“是否讨厌我”却是别人的课题。如学习是孩子的课题,家长不要妄加干涉,家长的课题是在孩子需要帮助时,随时给予帮助。人们可以把马带到水边,但不能强迫其喝水。
“他是不是不喜欢我?”看了这本书,你还会这样想吗?
读了这本书,一定记住以下几点:
(1)原生家庭的伤害是你允许的。决定我们自身的不是过去的经历,而是我们自己赋予经历的意义。决定我们自己的不是“经验本身”而是“赋予经验的意义”。人生不是由别人赋予的,而是由自己选择的,是自己选择自己如何生活。心理创伤并不存在,是你允许它来伤害你。
(2)别人无法决定你的人生。无论之前的人生发生过什么,都对今后的人生如何度过没有影响,决定自己人生的是“此时此刻”的你自己。
(3)不要活在别人的期待里。我们并不是为了满足别人的期待而活着。我们没必要去满足别人的期待。倘若自己都不为自己活出自己的人生,那还有谁会为自己而活呢?
(4)课题分离是解决人际关系的王牌。任何时候都要从“这是谁的课题”这一观点出发,把自己的课题与别人的课题分离开来。不干涉他人的课题,也不允许他人干涉我的课题。
(5)要有被讨厌的勇气。不畏惧被人讨厌而是勇往直前,不随波逐流而是激流勇进。要关心自己过得如何,要自由地生活。不想被人讨厌是我的课题,但“是否讨厌我”却是别人的课题。
(6)轻松快乐地生活。别人如何评价你,那是别人的课题,你根本无法左右。不断寻求别人的认可,是因为太在意别人的评价。在意别人评价的原因,是因为把别人的课题看成是自己的课题。诚实地面对自己的人生,正确处理自己的课题。
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