《早起魔法》"自动化早晨秘诀"

這不僅僅是一本告訴你如何早起的一本書，而是通過「早起」來改變自己的生活方式，從而促進自身良性發展。早起沒有固定時間，但可以因為早一點起來讓一天的開始變得更加充裕，從而規劃好一整天的行程。

不僅告訴你方法，還幫你列出清單，讓你主動思考出自己的一套過程，可以拿張紙把裏面的表格內容記錄下來。作者每個小節有提供了「快速回顧」，幫助讀者快速檢索重點內容，第11章是全書概括。

30天行动方案

第1天：准备工作

●从头到尾读完本书。

●回顾所做的笔记、标记的段落和临时写在空白处的心得。确定哪些策略是你马上想开始实行的。

第2天：结识其他晨型人

●找一个附近的组织，一大早就能会面，比如当地的跑步俱乐部，或者在早餐时间碰面的商业小组，还可以和家人或邻居计划做一些晨间活动。

●加入网上的活动小组，比如哈尔·埃尔罗德的“奇迹清晨社区”，或者“凌晨5点奇迹”脸书上的小组.

第3天：开始早起

●开始向晨型人过渡。

●可以将闹钟设置比平时提前15分钟，或者明早直接在理想时间起床。

第4天：创建个人优化方案（POP）

●当你的生活像机器一样运转良好时，设计你的个人优化方案。

●最好的自己应该是什么样的？

●当一切进展顺利的时候你在做什么？

第5天：蓝图第1步

●激发思维，列出人生最宏伟的目标。

●像孩子一样天马行空放飞自我。想象自己一定会成为消防员、小公主，或者宇航员。

●你一直想做却从来没时间做的事情是什么？

第6天：蓝图第2步

●建立季度体系。

●选择季度的起止时间（例如：1月至3月），清空日程表。

●为本季度确定两三个宏伟目标，并建立目标笔记。

第7天：蓝图第3步

●根据宏伟目标，明确每日固有习惯和补充习惯。最常见的固有习惯包括早起，运动和投入工作。

●决定何时形成固有习惯，以及随之产生哪些补充习惯。

第8天：蓝图第4步

●创建理想周模板并建立理想一周。

●确保为理想的晨间惯例和晚间惯例留出时间，并为当前宏伟目标安排专注的时间段。

●请记住，我们的目标是理想一周，而不是完美的一周。当事情偏离计划时，请安排时间追赶进度。

第9天：理想晨间惯例

●设计理想晨间惯例。

●倒着安排从起床到开始一天工作的这段时间。

●为最重要的固有习惯和补充习惯安排时间，将重点放在提升精力和自我保养上。

第10天：理想晚间惯例

●设计理想晚间惯例。

●倒着安排从工作结束到上床睡觉的这段时间。

●为工作结束、惯例开始制定一个时间限制。

第11天：蓝图第5步

●将任务、项目和活动整合在任务管理器中。有很多工具可供选择，Nozbe对我帮助最大。

●关键是优化系统，将每个任务（无论大小）都放进同一个系统中，这样便能从整体上把握一切。

第12天：无纸化

●整合文档、文件和文件夹，放进电子文档管理系统中。

●Dropbox、GoogleDrive、MicrosoftOneDrive和苹果的iCloudDrive都是绝佳的文档存储工具。

●最好将所有资料归纳在同一个系统中，不要将数据分散在多个平台。

第13天：印象笔记

●将文章、笔记和心得整合在笔记软件中。

●印象笔记是存储笔记类型资料的最佳工具。

第14天：专注

●在日程表上安排没有干扰的专注时段，用于努力实现宏伟目标。

●找两三个工作地点，将自己与其他干扰隔离开来。

●养成关闭社交媒体、移动设备和其他潜在干扰的习惯。

第15天：清零收件箱

●处理邮件，清零收件箱。

●如果收件箱爆满，那么多安排几天时间进行清零。

●在日程表上安排固定的时间，每隔24小时清空一次收件箱。

第16天：清零项目

●完成未完事项，清零项目。

●仔细查看每个项目，检查当中是否有草草收尾或者存在纰漏等问题。

●每周至少安排一次项目检查，并确定下一步的重要行动。

第17天：清零桌面

●收拾整理办公桌，清零桌面。

●养成在办公桌上只放与当前任务相关材料的习惯。

●每天工作结束后，将所有东西收起来放回原处。

第18天：清零办公区

●收拾整理房间和办公室，清零办公区。

●每周安排一次时间，将所有东西收起来放回原处。

●尽量努力做到至少每天一次，将所有东西收起来放回原处。

第19天：蓝图第6步

●建立日常习惯追踪表。

●基于当前宏伟目标，确定最重要的日常习惯。

●在一周反思时审视你的追踪表。

第20天：一周反思

●建立一周反思。

●每周安排1～2小时，通常是周五下午或者周日晚间，用来反思过去一周的成果和新一周的安排。

●确定过去一周里哪些事情进展顺利，哪些出了问题，以及下周打算如何改进。

第21天：问责合作伙伴

●与两三个问责合作伙伴的“候选人”进行联系。

●建立问责制度，安排固定时间与合作伙伴碰面（一周一次或者两周一次）。

●将问责会面与一周反思的内容一致起来，为双方提供坚实的讨论背景。

第22天：月度反思

●建立月度反思。

●在每月底安排时间审视前几周的反思文档。

●反思当前季度目标的进展情况，确定下个月应该如何改进。

第23天：季度反思

●建立季度反思。

●在每个季度结束时安排时间审视前几个月的反思文档。

●反思宏伟目标的成果，并建立下一个季度的计划。

第24天：年度反思

●建立年度反思。

●在年底安排时间审视前几个季度的反思文档。

●反思宏伟目标的成果，并确定来年是否需要改进。

第25天：蓝图第7步

●安排时间思考（最好一天一次，每次至少1小时）。

●基于当前季度目标，扪心自问一个难题，集中思考找出最佳答案。

第26天：聆听音乐

●找到适合自己的高效能音乐。

●专注于提高思考能力、避免外界干扰的音乐。

●推荐使用Focus@Will，优化你的思维和效率。

第27天：立式办公桌

●使用立式办公桌，提高每日高效能产出。

●可以用课本、纸板箱或者其他简单材料制作一个方便有效的立式办公桌。

●当你下定决心后，定制或者购买一张立式办公桌。

第28天：新式愿景板

●在家里或者办公室挂上一块愿景板。

●使用软木板或者其他类似材料，贴上图片、实例或者其他看得见的提醒，来督促自己努力实现宏伟目标。

●避免贴上那些遥不可及的目标，要专注于眼下能做的事，朝着当前的目标不断前进。

第29天：倒立

●学习倒立，研究购买什么类型的器材（重力靴、倒立桌或者倒立椅）。

●把倒立作为每天运动的收尾项目，加入日程表。

●开始时坚持倒立1分钟，几周训练之后，增加到每次10～15分钟。

第30天：加入智囊团

●结识与你志同道合、雄心勃勃的高效能成功人士。

●安排时间会面，分享心得，促进彼此成长。