“延迟满足”：培养孩子自控力，助力幸福成长

在平时的生活工作中，你是否经常出现戒烟戒不了、想帮助孩子提高学习成绩但当他打起游戏停不下键盘来而无所适从的情况呢？

其实，这种现象的本质是因为我们还没有充分了解自控力。当一个人拥有了如何提高自我控制的能力时，也许就为自己拥有更加美好的未来多了一份选择。这就需要我们改变思维，塑造并不断提高自控力，从而让我们具备做出更明智选择、过上更幸福生活的能力。

那么有什么办法，能让我们及我们的孩子提高自控力呢？这就是今天我们要讲的这本书的主题。作者通过多年、多角度、多方位的科学实验，真正地掰开揉碎变成可借鉴、可复制、可操作的内容。自然地，本书想要探讨的就是：如何提高自控力，让我们的孩子更幸福？而答案就是《延迟满足》。

本书的作者沃尔特.米歇尔是一位美国著名人格心理学家，这位哥伦比亚大学心理学系的教授用了半个多世纪对棉花糖实验进行研究，也因此被称为棉花糖实验之父。并在此基础上，科学界延伸出了无数有关自我控制的研究和读书。1978年，他荣获“杰出科学贡献奖”，并列为20世纪第25位被引用最多的心理学家，对人类心理学的发展产生了重大影响。

1962年，米歇尔教授在研究决策行为的实验过程中发现，棉花糖实验可以作为一项工具用来对自控力的研究，他发现自控力是可以培训的。于是，他带领他的学生们进行了半个世纪的的深入研究，从学龄前儿童开始持续实验并进行长期的跟踪、调查和分析，发现自控力确实是可以培训和提高的，就像我们认为的“笨”的学生可以轻松松松考上211。

你知道什么是自控力吗？自控力是一个人对自身冲动、感情、欲望等进行自我控制的能力。

孩子自出生起就拥有自控的能力。比如：坐着滑椅的婴儿，当妈妈离开他的视线时，有坐着很长时间可以原地不动的，也有不顾三七二十一往前冲而摔倒的。

这是因为我们的大脑与生俱来就同时有两个系统存在，即冲动系统和冷静系统。它反映出来的就是上述两种截然不同的结果，个体本身不是不具有自控能力，而是具有差异性。

冲动系统是感性的、反射的、无意识的；冷静系统是认知的、反思的、缓慢的、费力的。当低自控个体在发现妈妈不在其视线范围内时，可能由于害怕而控制不住会表现出明显的冲动。

这两个系统始终在一种互惠的关系中保持着持续的无缝干预，总在关键的时候相互切换，好比开车时换挡。

你了解自控力是可以习得的吗？有些人会毫不犹豫地说，我当然很了解，我在工作时做到慎独、开车时不超速，但事实情况也许并非如此。你认为的了解只是觉得自己“忍得住”或是“不”，而不是真正的了解。“先天聪明”的人如果不努力不一定有好结果，而“先天笨”的人经过“后天”不断努力可以改变命运，比如：印度影片《流浪者》中法官的儿子可以变成小偷，而小偷的儿子可以变成法官；参加中考的学生可以经过一段时间的努力轻松考上重点中学。

你了解的培养自控力的方法有哪些？本书告诉我们，个体只有具有延迟满足的能力就能实现自控，因为差异性的存在就需使用有效的方法实现目标，就好比双胞胎，可以是成功人士也可以是有罪之人。

使用正确的方法，就为自己的成功多了一份选择，这其中就包括：

分心--也就是分散注意力，抵御诱惑，延迟满足。对于刚出生的婴儿需要妈妈帮助他分散注意力，就像喂饭的时候一手拿着调羹，一手拿着玩具；到了三岁以后，孩子就有了自我调节的能力，比如：吃饭不用喂以及不用陪着睡觉。

对需求物的幻想。随着个体年龄的不断增长，他解决延迟满足的能力也就越强，这时候的他自我控制的能力也越强。比如：口渴时，面对奶茶，不是看着它，而是心里想着梅子树，摘一颗尝一口酸掉大牙。同样的方法适用于成功戒烟、取得高考好成绩以及成为企业高管等。

本书中还有许多类似的知识点，比如：增强孩子们对延迟策略的理解可以成为父母的一个目标，且这个目标比较容易实现。就像孩子不会游泳，让其明白戏水会造成怎样的后果一样。由于篇幅有限，不能一一阐述。

书中的最后，作者还分享了一个概念：我们可以改变自己的思维方式以改变我们对于人性的认识以及我们的感受、行为、成为什么样的人。引用作者的一句话：“我思，故我可变。”

最后我简单总结了这本书提到的重点：

1、人自出生就有自控力，个体差异而已；

2、具有延迟满足的能力可以实现自控；

3、自控力是可以习得的，每个人难易程度不同；

4、孩子能否成才，培养自控力是关键；

5、自控力对于人生不同时期的我们同样有效；

6、我们可以成为谁。

自控不仅是一种能力，更是一种选择。书评的这段话，使我更加认识到自控的弥足珍贵，做为孩子父母的你是否也体会到了自控的弥足珍贵了呢？