《认知觉醒》学习，改变自己

顺着脑科学延伸，周岭抛出本能脑和情绪脑的“助理”潜意识的强大作用，提出了大脑的节能与耗能论。

基因自我设计的第一原则是节能，凡耗能高的事情都会被视为是对生存的威胁。而潜意识没有思维，只有本能，它会努力让身体走低能耗路线，诱导我们娱乐、享受，所以本能通常都是阻碍学习的，而人若不学习，又无力克服本能。

所以德国心理治疗师伯特·海灵格这样描述人们对烦恼的态度：受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。因为享受幸福也需要动脑平衡各种微妙的关系，而承受痛苦则只需陷在那里不动。虽然被动地承受痛苦也会耗费很多能量，但在基因的影响下，人就是不喜欢主动耗能。

听起来虽然很荒诞，但这就是我们日常大脑运转中的现实，潜意识的作用有其劣势也有其优势，优势就是它会将大量大脑接受的信息模糊化，以实现节能目的，潜意识尤其对痛苦事件最为敏感，但持续化模糊痛苦，只会让人更加混沌和焦虑。

因此周岭的建议是：“一定要将具体的痛苦清晰化，理清之后，基本上就会化解。因为任何痛苦事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。所以，当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时，赶紧坐下来，向自己提问。”最终理清情绪，找到真因进行化解。

归根结底，人生就是一场消除模糊的比赛，遇到模糊就要转化为清晰，不要在混沌中过活。

而潜意识的优势，也非常显著。由于潜意识没有思维，只关心眼前的事物，喜欢即刻、确定、简单、舒适，这是属于天性的部分，同时，它处理信息的速度又极快，至少可达11000000次/秒，能极其敏锐地感知很多不易察觉的信息，这是属于感性的部分。而意识，即我们的理性思考，处理信息的速度只有40次/秒，潜意识是它的275000倍，二者的能力有着天壤之别。

因此要善于应用潜意识处理信息的能力，靠感性能力去捕捉信息的触动点，再用理性去分析和解构其本质，打好配合。先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考，这就是大多数高手的学习方法。

另外一个优势是，潜意识的“灵感激活能力”，这一点我跟很多带过的学生也聊过这个方法，那就是先系统思考，遇到卡点的时候，马上停下休息，不要死磕，在大脑休息的运行期间，潜意识会给出你意想不到的答案。

所以我经常会把“要给潜意识发工资”这句话挂在嘴边。

周岭的建议也是如此，人在工作和思考的时候要尽量进入专注模式，他的解释是，当我们专注于某件事的时候，前额叶皮层就会自动沿着神经通路传递信号，这些信息会奔向与我们思考内容相关的各个脑区，将它们连起来。在这种模式下，我们可能找到答案，也可能找不到答案，因为真正的答案不一定在我们意识关注的脑区。此时就需要潜意识的发散模式来帮助我们，它能够让大脑跳出原来的工作区域，让神经元随机地和不相关的区域进行连接，从而得到也许能解决问题的答案。