《孩子的焦虑，父母来疗愈》父母关爱：疗愈孩子的焦虑

前段时间，我姐姐家的老二大渝要准备上小学，每次看到她，她都会愁眉苦脸地对我说：“小姨，怎么办，我要是成绩不好，爸妈会不会就不喜欢我了？”

我非常惊讶的看着她，一个刚刚预备上小学的孩子，居然有这么焦虑的心路历程？

抱着好奇的心态，我上网查了查相关资料。一项针对中小学心理教育的调查显示，全国8000名12-18岁的中学生中，43.7%的孩子出现了抑郁症状,37.4%出现了焦虑症状（疫情期间）。

这项数据足以说明，现代学生的心理健康问题不容忽视。作为一名新晋母亲，我突然玻璃心起来，我不禁想到10年后，我儿子如果出现焦虑的症状，我该如何应对呢？

我想不到答案，于是找到《孩子的焦虑，父母来疗愈》来看，希望从这本书查询到答案。

这本书是由英国儿童与青少年心理健康服务护士和认知行为治疗师安·考克斯编写的，是解决青少年焦虑的问题的说明书。

书中给出了治疗焦虑的两条路线：一是，了解孩子会对什么产生并进行解决。

孩子会出现蜘蛛恐惧症，呕吐恐惧症以及上学恐惧症。

那如果出现这些症状，家长应如何处理呢？

书中有个暴露阶梯，其实就是我们心理学中所说的系统脱敏法，指的是将孩子对某一事物的恐怖，由弱到强排列，在逐个进行放松训练。比如上学恐惧，按照由弱到强排序是，想到上学，听到上学，读书读到学校两个字，靠近学校门口等。当然每个人的敏感程度也会不同，应该根据孩子的情况因人而异的制定。

二是，疗愈孩子之前，家长首先要治疗自己的焦虑症状。

布朗芬布伦纳提出的生态系统理论阐明了：“个体发展受环境影响很大。”

试想如果父母自己每天都自陷在深深地焦虑之中，不仅父母不能帮助孩子缓解焦虑，甚至可能会加速孩子的焦虑。

那作为父母，我们应该如何缓解自身的焦虑呢？

这就要用到行为改变技术，也就是积极的去改变自己的行为。可以增加运动量，减少咖啡因和酒精的摄入，多与他人进行沟通交流，保证良好的睡眠等。

有一句：“育人先育己”，只有把自己照顾好了，才能有耐心和更多的经历去照顾孩子。

此刻就行动起来吧，检测自己的焦虑水平，并进行有节奏的生活，让自己的生活变得美好起来，进而去影响孩子，给孩子营造一个舒适，解压的家庭环境吧。