《DK用正念创建和珍藏记忆》正念：创造、珍藏智慧

作者: ［英］艾米•特金林著/［英］特蕾西•英格里斯绘 出版社: 浙江教育出版社 出品方: 阳光博客/一米阳光童书馆 译者: 宁建译

书中展示了如何记录我们所说过的话和随想感想。收集我们所做出的成绩，反思我们得到的教训，欣赏生活中的小小闪光点。让我们来创作属于自己的剪贴簿，活在当下，充分体验生活，并记录自己所做过的事情。书中以幼年的大象来提醒我们具有同情心，关怀和冷静的力量，我们的经历和记忆都弥足珍贵。

首先讲述了如何制作剪贴簿，写日记和制作手工艺品。用来记录我们的记忆，并且用来提醒我们生活中一些值得美好的事物。帮助我们完成一系列的活动，教会我们如何保持平静和冷静，将自己的感受与周围的世界联系起来，然后欣赏生活中的每一件事情。

写日记： 我们有许多种方式来进行写日记，那是属于专属于我们自己的日记本。可以列表格写文字，绘图，剪切，粘贴，照片资料，用任何喜欢的方式来，也可以用多彩颜色的笔来记录。我们会以写日记的方式来帮助我们看待自己不同的生活方式。也能让写日记来帮助我们解决问题，让我们感到平静。

用正念珍惜每一天： 正念意味着要花时间注意周围的事物，去感受身边的大自然。例如当我们吃东西的时候可以感受到食物的口感和味道，穿衣服时体会衣服给我们带来的感觉。仔细去听外边的声音，能够让我们感受到鸟儿的鸣叫。这些做法都会让我们感到平静和快乐。

正念冥想是让身心平静的深度思考方式。我们经常会误认为冥想就是静静地坐着，不想任何事情，但实际上正念冥想的要点是要将注意力集中到自己的身体和呼吸上，并反省自己和周围的世界。

了解情绪： 情绪没有好坏之分，有些情绪轻柔温和，而有些情绪则强劲激烈，所有情绪都很重要，每个人都有各种情绪，它们使你之所以是你，所以不要害怕表达情绪。

感恩练习： 花些时间对你拥有的事情心存感激，可以帮助让自己感到快乐，精力充沛，而且能够疏解压力，专注于美好的事物。就越会感到积极乐观。与自己交谈，并进行自我反省，这是一种非常强有力的方式，也是一种善待自己的方式。

正念可以帮助我们更好地了解自己，也可以珍惜以前没有好好欣赏周围世界中的事物，重点帮助我们乐观地看待自己和生活，并更有可能记住发生过的美好经历，这也是我们曾经全身心地体验了的那一刻。