《给心情涂上颜色》心情温暖彩绘，平衡愉悦心灵

每个人都有心情不好的时候，情绪波动是正常的，没有波动才是不正常的。

正如一向以精致形象示人的胡歌最近不知道为何“颓废了”？不仅选在深夜发表迷惑言论，还晒出邋遢憔悴自拍照，令人担心。不过，在娱乐圈浸泡多年的胡歌，很快就从阴影中走出，满血恢复并出席了威尼斯电影节。

其实，抑郁是一种正常的情绪表现，每个人都会在不同的时期可能会经历，但抑郁不等于抑郁症。抑郁症是心理疾病的一种，痛苦程度更深，持续时间更久，甚至会影响到患者的生活，工作，学习和人际交往。

而与抑郁抗争，不是一场冰冷的自我对峙，而是一段暖心的自爱与被爱的旅程。

书名：《给心情涂上颜色》

作者：乐炎

出版社：人民邮电出版社

2020年，突如其来的焦虑抑郁症让作者乐炎的生活陷入前所未有的困境，长时间的失眠和持续的情绪低落不断折磨着她的身心，她从最初的抗拒到接纳，从寻求帮助到自我觉醒，在经过近一年的系统治疗后，已经康复。

后来，乐炎以自身经历为蓝本，以心理小说的形式展开，鼓励正彷徨失措的你，只要保持希望和勇气，终会重获新生。

此外，本书还邀请心理专家针对25个关于抑郁症的问题进行了专业解答，希望这本书能成为照亮你生命的光。

故事中那个女孩叫Gaga，曾经喜欢热闹喜欢笑，如今却变得食不知味，彻夜难眠，她感觉不到快乐，连悲伤也消失殆尽，仿佛只剩一个躯壳，做任何小事都觉得疲惫不堪，失去了活着的勇气。

对此专家表示：情绪低落只是抑郁症的核心表现之一。抑郁症往往是因为长期负面情绪积累而爆发的。如果情绪积累超出了人的心理负荷，生活中的某个方面就会被撕开口子，它的诱因不是这个甲，也可能是那个乙、丙、丁，这一切不过是一个导火线。

就这样，一夜之间，Gaga的生活变成了灰色的，她的生命仿佛静止了一样，“我为什么会这样？我会不会死？”她一遍遍地问自己，越想就陷得越深，如同掉进思维的黑洞，和现实世界一点点远离。

对此专家表示：仔细看一下抑郁症发生的机制：心情不好，就觉得烦，越烦越抵触，不想干活，不想上班，看什么都是灰色的，继而升级到看什么都不顺眼，抑郁的症状逐渐开始泛化。

终于，Gaga决定在自己彻底崩溃之前一个人出去走走，她开着车到了一间乡村木屋住了下来。一天，她无意中路过一座山间寺庙，在这里遇到了改变她人生的修行之人静祠，由此，开启了一段暖心的疗愈旅程。

静祠强大的生命力使Gaga终于有所感悟，她在颠沛流离中依然保持一颗初心，没有疯癫和痴狂，与平和宁静共存。

在与静祠的相处过程中，在亲人的陪伴下，Gaga开始探索自己的内心世界，逐渐找到了生活的真谛，走出了抑郁的阴霾。

对此专家表示：首先，深入大自然更有利于抑郁症的治疗。其次，家人和朋友给予抑郁症患者一定的理解、支持和陪伴是非常必要的。不少抑郁症患者是渴望陪伴的，只是没有被有效的陪伴，使陪伴变成了负担。而“无条件地接纳抑郁症患者的所有情绪，有条件地接纳抑郁症患者的所有行为”是陪伴的基准，家人和朋友围绕以上两条，付出爱与陪伴，效果会事半功倍。最后，要把抑郁症患者当成是一个普通人，共情式陪伴，积极关注，给予爱，循序渐进地去滋养她就好。

本书受到毛大庆、黄菡、蒋方舟、高晓攀、路彬彬的暖心推荐。书中9种抑郁情绪治疗方法，25个关于抑郁问题的专业解答，12幅新锐画师定制的插画。让大家可以从故事中获得治愈自己的方法与力量。

随书还赠送了一个精致的暖心信件、烫金信封、感光书签（只有在太阳光底下才会出现字迹），与大家共同见证100天改善情绪疾病、拒绝精神内耗。

作者乐炎说：“我相信每个人都是需要光的，我现在也愿意试着去抬起那只光之笔，希望能点亮你心里不开灯的房间，给你的心情涂上颜色。”

给心情涂上颜色

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乐炎/2023/人民邮电出版社