《DK用正念创建和珍藏记忆》正念绘本：缓解压力，快乐人生

暑假结束之前，我带着孩子去了一趟手造展。主要原因是希望孩子放松，动动小手，动动小眼睛，让大脑稍微缓一缓，沉淀一下想法。

这次手造展让我感觉很值得。场地不大，但手造内容很丰富，从扎染到皮影，从剪纸到编织，甚至还有面塑、木雕，都非常适合孩子们，能激发他们对美好生活的向往。

我们观看完所有内容后，一起在衍纸体验区享受慢生活，放下学习、工作和生活带来的紧张感，全身心沉浸在手中的衍纸中，模仿、创造，展现最终效果。

虽然只是刚开始，但我们每个人都玩得很开心。孩子们很需要这种快乐的人生体验，不仅仅是学习和作业，也不仅仅是竞争和竞赛。

这种想法与正念的理念有些类似，恰好我遇到了一本绘本《DK用正念创建和珍藏记忆》。

书中提到，我们经常匆匆走过人生，忽视了微小但美丽的事物。我们应该留住这些微小美好，充实人生的每个阶段。

这本《DK用正念创建和珍藏记忆》是阳光博客出品，浙江教育出版社出版的。它主要帮助小朋友记录自己说过的话、想法和感想，目的是让小朋友时刻记录自己的闪光点，以此保持内心的坚定和勇气。

首先，书中介绍了如何做好记忆记录。每个人有自己独特的记忆方式，有的人喜欢将其记在大脑中，有的人喜欢用纸笔记录。无论哪种方式，这些记录的记忆都能带给我们快乐。

书中提到了写日记这个很好的办法。不一定局限于文字，可以通过画画、贴图、画思维导图等多种方式记录想要记录的事情。这样的记录虽然琐碎，但带来的作用非常巨大。它能改善情绪，让我们回想起曾经快乐的瞬间。

其次，放松自己的方式。我们往往在吃饭时只想着填饱肚子，狼吞虎咽，没有体会食物的味道和满足程度。这其实是一种紧张的状态。

要放松自己，可以尝试正念。先观察食物的外形，想象它从出现到手中经历的过程，然后感受质感，并尝试味觉。每一个小步骤都需要仔细感受。

另外一个放松的办法是进行身体扫描。我们常常没有时间或没有意识去观察自己内心，这时可以对身体进行扫描练习。书中给出了6个步骤，从坐下到呼吸调整，再到想象柔和的光进入身体，最后反思这个过程所带来的变化。

最后，做好正念练习。正念的方式有很多种，目的是让头脑清晰。例如整理家务时思考如何收纳、留出空间，体验大自然植物的四季变化，或者尝试瑜伽。瑜伽能够舒缓紧张的情绪，专注于呼吸的变化和身体的姿势。

每个人都有各种各样的烦恼，但我们需要有识别情绪的能力，调整自己的状态，让自己投入到美好的生活中，专注于正在进行的当下。