《DK用正念创建和珍藏记忆》正念：珍藏美好记忆

在人心浮躁的当下，如何享受美好瞬间，活在当下。答案是用正念。正念是这几年频频出现的词，到底什么是正念呢？正念是指有目的的、有意识地，专注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。

说起来很玄乎，简单来说，就是退后一步，观察自己的想法，调动注意力，用更专注的状态来对待当下。

具体应该怎么做呢？《DK用正念创建和珍藏记忆》这本书中介绍了很多具体的方法，下面我们具体来看一下：

1.写日记，记录生活中美好的事情。人类的本能会让我们更在意那些负面的事，而对那些好事熟视无睹。每天记录三件美好的事，会让我们炼就一双善于发现美的眼睛。

2.感恩练习。时刻感谢上天赋予我们的资源，感恩周围的人，珍惜自己拥有的东西，会让我们内心更加富足。丰子恺曾说，你若感恩，处处可感恩。当你用心去挖掘平淡生活中的每一抹亮色时，你就会发现你的生活变得闪闪发光。教会孩子感恩，他们的生命会变得更加丰盈。

3.身体扫描。想象一团光缓缓沿着你的头顶向下移动，扫描你的身体，审视它经过的每一个部位，遇到僵硬的地方就停下来静静感受。当你扫描过全身之后，就会发现整个人变得轻松，身体也变得松弛，有一种很轻盈的感觉。

4.制作梦想板。你有过这种经历吗？当你渴望的事物在脑海中不断出现，越来越具体，直到变成一副生动的画时，它在不经意间就来到了你身边。这就是梦想板的魔力。有一位心理学家说过，对待不好的情绪，不要试图去对抗它，而是要用美好的事物去替代它，也就是在脑中想象你喜欢的事物，渴望的未来，你的心中就会慢慢升腾起一股力量，让你脱离阴霾。

除了上面这些，我们能和孩子一起做的事还有很多，比如捡回一些树叶，做成书签，观察大自然，一起折纸，制作剪贴簿等等。正念并不会让那些事情变得有多不同凡响，却能让我们更加专注于当下，让我们和孩子更好地融入周围的世界，从而不会错过生活中那些珍贵的瞬间。

时光如水，孩子们转瞬间就长大了，我们能留住的就是和孩子一起度过的时光。那些记忆中闪光的片段，美好的回忆，可以在你陷入低谷时，给你抚慰和力量。而正念，能够让我们全身心投入当下的生活，内化美好的体验，成为一个积极向上的人。