《这样想不焦虑》破除焦虑，我终于找到！

《失恋33天》里说，“现在你不得个抑郁症，你都不好意思出门。”我们不拿疾病开玩笑，但是焦虑的人确实越来越多了。

《这样想不焦虑》不是给你几句话，让你读一读静静心就不发愁了，而是通过客观且科学的方式，分析焦虑如何产生，我们又如何来战胜它的行之有效的方法。

如果你正在焦虑，那真是瞌睡来了送枕头，书里有表格和手册可以进行使用，说它是“焦虑自救指南”，一点也不夸张。

焦虑焦虑，顾名思义，这种情绪好像把人架在火上烤，深夜失眠辗转发侧百思不得其解。其实很容易理解为什么产生，尤其是当周围一直在变化的时候--不然为什么都想当“斜杠青年”，又为什么对“知识付费”趋之若鹜上下班通勤路上耳机里的播客有时不是放松的，而是想拓展职业发展的又一门课程；孩子报了补习班成绩不升反降，刚续费的兴趣班就不想再去上课了.......

战胜焦虑的过程，其实就是正视压力的经过。压力持续不断的存在，最终让人不堪重负。焦虑的伴生让人一边紧皱眉头，一边熬夜修仙：没办法，然后再下单一盒护肝片外加叶黄素。

“用不正当的方法控制焦虑，这是造成焦虑持续不退的重要原因。”书中有时会有一些加粗的句子，真有醍醐灌顶之效果。放任焦虑的情绪天马行空一会，比自我暗示“别想那么多了”可能还要好些。就怕揠苗助长，明明可以慢慢消解的情绪反而是被自己煽动起来了，然后无从化解。

忧虑是扔向“焦虑之火”的助燃剂，增加了热度，让火焰更持久。消极情绪往往是复合的，忧虑就是如此。担心，担忧，和焦虑胶着在一起，最后情绪就让人不堪重负了。一开始消极情绪的累积是一件小事，最后压垮人的依然是一件小事，完美闭环。

过度焦虑的根本原因，是被想象中的最坏结果激发出极度恐惧。看看，焦虑为什么让人如此害怕原因就在于此。恐惧更比焦虑让人觉得难以接受，或者说我们之所以无法摆脱焦虑，和对恐惧的畏惧也有一定的关系。

对暴露的误解应该受到质疑和评估，这样你才能敢于让自己有规律地长期暴露于恐惧的触发因素中--这是一种消除恐惧和焦虑的高效治疗策略，也是治疗获得成功的最好机会。

钥匙交给你，成果在自己。剩下的九十九分，一起努力吧。