《42天陪伴式减肥计划》“42天运动化减肥计划”

《42天陪伴式减肥计划》是张长青于2023年在中国纺织出版社出版的图书。本书通过一对一的方式指导读者进行减肥，作者本人就曾在100天内减掉了50公斤的体重，并成功保持至今。作者是一级健康管理师，研发了一套健康有效的减肥操，并通过励志减肥营使数万人成功减肥。该减肥操还在2016年获得了中国科协举办的全民公众素质大赛奖。

书中包含两个重要部分：不需要节食的彩虹饮食法和科学减肥操。每天的计划都侧重于一个知识点，以便引导读者了解相关减肥知识。此外，书中还介绍了彩虹食品的分类和营养价值。作者列举了七种颜色的彩虹食谱，展示了不同食物的营养构成。

此外，书中还介绍了一些减肥的认知误区，如油盐酱醋的使用、如何正确食用主食等。还详细解释了胰岛素、皮质醇、压力性肥胖、饥饿素和瘦素、基础代谢、卡路里、减肥药和代餐等减肥相关概念。

总的来说，本书并不是一本42天的减肥计划，而是当你决定减肥时，提供给你一本减肥知识小百科。最后，书中强调通过作者自创的减肥操来享受减肥的过程。

因此，将这本书享受运动带来的改变！期待有一天能够达到目标，无论是不是减掉50公斤！