《DK用正念创建和珍藏记忆》正念记忆：缓解压力与焦虑的秘诀

读懂这本书，就可以理解正念的妙用。

"喊了你三遍了，你怎么还在看手机？"小丽对着稳如泰山的孩子生气地大声喊道。

"赶紧完成老师布置的作业，再玩！"孩子抬头看看愤怒的母亲，不情愿地放下手机，拿起作业本开始写作业。

小丽看着孩子不情愿的表情，火冒三丈，但又不得不控制住情绪，耐心地指导孩子写作业。

指导孩子写作业的同时，小丽还担心孩子看手机伤眼睛、学习不好，焦虑关于孩子未来的问题。她感到迷茫和焦虑，就像你经常对孩子的未来生活感到焦虑一样，不知道孩子的生活走向和未来该怎么走。

《DK用正念创建和珍藏记忆》一书的作者是英国艾米·特林编著，特雷西·英格里斯绘制。这本书能帮助你摆脱育儿迷茫和焦虑。正念与我国的佛教禅修文化有密切的关系，是从冥想、坐禅、参悟等心理疗法发展而来的。正念是关注和觉察当下一切事物，不做任何判断和分析，只是纯粹地觉察和注意。

这本书充满激励的话语，不仅教导焦虑的人珍惜当下，抓住每一刻，还教导如何理性地面对和管理情绪，如焦虑和压力。

书中给出了几个例子，教导如何珍惜当下以缓解焦虑和压力。比如，小丽可以通过写日记记录孩子一天的事情。写日记可以帮助组织和表达想法，不需要文笔优美，只要把想法写在纸上就可以。通过几天或几个月的对比，小丽会发现孩子在慢慢进步，不再为孩子的未来焦虑。写日记是一种释放情绪的方法，将问题写下来后会发现问题并不像自己想的那么难以解决。

除了写日记，还可以通过折纸、制作曼陀罗等方法来缓解压力，专注当下，不会因为未发生的事情而焦虑烦恼。

这本书不仅适合孩子，也适合成年人。成年人可以记录日常生活，缓解迷茫和焦虑。他们还可以引导孩子一起记录每天的经历，这不仅可以锻炼孩子的写作和表达能力，还能让孩子准确冷静地表达自己内心的想法和情绪。

如果你也想缓解内心的迷茫和焦虑，那就好好阅读这本《DK用正念创建和珍藏记忆》吧！这本书很薄，纸张很厚实，结合了文字和插图，阅读起来很简单。书中的内容非常有哲理，非常有用！