《妈妈可以生气》妈妈解压秘籍| 宝妈必备救星｜拯救崩溃中的我

‍♀️光是看到《妈妈可以生气》这个书名，就感觉被救赎了一般，我可太太太需要它了。

‍♀️作为宝妈的你们，是不是也有同样症状：

• 每天动不动就生气
• 本来不想发火，但还是忍不住冲孩子发脾气
• 好端端地会突然生气
• 冲孩子发脾气后非常自责，但下一次仍旧会冲孩子发火……

‍♀️曾经帮助过1万多名妈妈的作者告诉我们：

妈妈不是圣母！妈妈可以生气！

正确面对、认知、接纳“生气”，找到应对“生气”的方法，才能更高效地育儿，更轻松地做自己！

资深育儿专家金芝惠以萨提尔模式+非暴力沟通+积极心理学为导向，分别提出预防生气、应对生气、挽救生气的具体方法，是一本给妈妈的全流程“生气”使用手册，更是一次心理治愈课。

分享几个书中我觉得受益匪浅的点给大家：

1. 在心理学中，生气被归类为“第二情绪”。也就是说，存在着先于生气出现的“第一情绪”。
2. 我们生气时，不要单纯地以为自己在生气，而是应当好好问问自己的真实情绪是什么。
3. 家庭治疗师亚•萨提亚将我们的内心比喻为一座冰山，我们的表面言行只不过是巨大冰山露出水面的一角，我们内心的情绪、想法、期待、渴望、自我却无法直观地看到。
4. 我们生气并不是真的生某个人的气，而是因为这个人的行为不符合我们自己的“期待”与“渴望”。
5. 感到生气与表达生气是两回事。生气是一种情绪，我们对此没有选择的余地；可是表达生气却是一种行为，我们还是有得选择。
6. 妈妈的行为都会对孩子产生影响，并且这种影响产生的结果会再次返还到妈妈身上。

‍♀️神兽开学季在即，辅导作业的日子又要开始了，希望我们都能成为智慧型妈妈，摆脱吼娃—后悔的恶性循环，道阻且长，但行且将至。

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✨金句分享：

• 生气具有一举两得的效果，既能让我们回避自身的问题，又能让我们在他人面前占据上风。
• 我们接受孩子发脾气，不是因为必须接受而接受，而是应该以更加成熟、智慧、有能力的方式去接受。
• 但求尽力，不求完美。
• 不要以“批判者”的视角去评价自己的想法与情绪。
• 有问题的是孩子的行为，而不是孩子本身。
• 焦虑之于我们，越是接纳，越会缓解；越是拒之门外，越是来势汹汹。
• 我们不应该给自己设限，将自己圈于“妈妈，这一角色。我们不应该失去自己，将自身的存在埋没于“妈妈”这一角色。我们不应该强行将自己塞入完美妈妈的框架里，“妈妈就应该……”这一想法越是强烈，妈妈就越是难以感到开心。