《可爱的诅咒》"可爱诅咒：魅力不断升级"

我在8天内完成了《可爱的诅咒》的阅读。我发现自己是一个圣母型人格，也被称为讨好型人格，注重他人的评价，习惯性地付出，因此很难向他人寻求帮助。当我得知有专门为这种性格的人写的书时，迫切地阅读了它。

我认为这本书探讨了三个方面的问题：自我接纳，对他人的看法以及个人成长。

自我接纳是这本书的核心。圣母型人格之所以难以拒绝他人，注重外部评价，根本原因是他们不爱自己。虽然这听起来很荒谬，但却很常见。童年时被拒绝的阴影、觉得自己不值得得到好东西、自卑感等等，构建起了一个由负面想法和对自我“应该如何”的条条框框组成的虚假自我。这个虚假自我看起来幽默、风趣、同理心强，善于关心他人感受。但实际上它只是个伪装，来自负面经历和外部评价的伪装。当这个虚假自我与真实自我逐渐疏离时，问题就出现了。因此，如何接纳真实的自我？首先要区分情绪和想法与真正的自己。你的想法、你的情绪并不等同于你。它们只是你的一种想法和一种情绪。同时，将“我应该”替换为“我可以”。只有真正全面地接纳自己，才能从圣母型人格中解脱出来。此外，在自我接纳方面，书中还提到了一些方法，如列出自己的优势、记录自己的生活、找到自己喜欢、擅长和有意义的事情，以及讨厌的事情。还包括进行角色扮演，使自己的角色发生变化。

在接纳自己之后，如何面对他人呢？《被讨厌的勇气》中也提到了“课题分离”，让理性思考，明白别人的讨厌、贬低以及需要你的问题并不是你的问题，无需归咎于自己。此外，书中还提到了沟通技巧，如不解释，或者先说重点，再解释。

进阶部分关于自我成长。最重要的一点是意识并破除负面预设，例如“不行，肯定会……”，这些预设会阻碍你行动。大部分情况下，勇敢去做事情，坚持下去，事情也会完成。此外，还应注意小胜的累积，逐步培养自信。