《DK用正念创建和珍藏记忆》DK正念书教会你、孩子珍藏记忆

正念是一种心理。它强调有意识、不加评判地专注于当下的体验。

正念有很多好处。已经证明对个人和身心健康有帮助。首先，它可以提高专注力。正念有助于我们集中精力，提高专注力。其次，它增强自我意识。正念有助于增强个体的自我意识，让我们发现自己的需求并认识自身情绪和思维。此外，正念可以帮助情绪调节。它让我们更好地接受负面情绪，减少焦虑和抑郁，让所有情绪都能自然流淌。另外，正念可以提高效率和创造力。它让我们专注于当前任务，提高工作效率，发挥创造力。此外，正念还能提高幸福感。它能帮助我们更好地享受当前美好事物，提高幸福感和生活质量。最后，正念可以改善人际关系。它能帮助我们更好地理解和接受他人的情绪和观点，从而改善人际关系。

《DK用正念创建和珍藏记忆》这本书介绍了正念的练习方法。其中包括梦想板、写日记、剪贴簿、身体扫描、感受颜色、了解情绪、清单与思维导图、去室外、跟植物在一起、感恩练习、瑜伽等。只要开始这些方法，我们就会受益。只要用心去体验这些行动，正念就会在心中慢慢成为思维习惯。

举例来说，梦想板是一种方法。它可以将自己最大胆、最难实现的愿望可视化。有时在刚开始时，我们可能觉得这样的梦想很难实现，或者很难告诉他人。那么，我们可以制作一个专属于自己的梦想板，这是一个有效的方法来集中注意力。在人生的成长和变化中，我们要接受那些我们无法控制的变化，同时控制我们能够控制的变化，这一点非常重要。制作梦想板可以让梦想变为现实，积极促进我们的行动。梦想板可以是图片、杂志剪报、照片、文字、符号等的组合，可以用来激发我们对未来的希望、计划和梦想。

正念是一种有益的心理现象，它可以帮助我们更好地理解和接受自己，提高生活质量。如果不知道如何开始正念，就可以从这本书中的方法和活动开始练习。这本书的方法简单实用，是入门正念的好帮手。它能帮助孩子从各种手工和图画中学会正念，培养积极向上的思维方式，对孩子的一生都非常有益。所以，快跟着这本书一起选择正念练习，喜欢哪个方法和活动，就赶快行动起来吧。快乐读书，读书快乐！惠惠4点早读，一起读书，一起写日记！