《自我养育》健康生活：与自己建立最重要的关系

近年来，“原生家庭”这个词频繁出现，但人们却借此将自身的性格缺陷或人生际遇归咎于家庭。其实，幸福的根源不依赖于过去或未来，而在此时此刻，掌握在自己手中。因此，像《自我养育》所推崇的，每个人都需要进行二次养育。

心理学家陈永康指出，爱自己是我们的责任，不能指望改变父母，应主动寻找与他们建立联系的方式，并接受对方和解放自己。他认为，我们内心存有孩子和父母两种潜隐人格，如同童年时期的亲子关系中，父母控制着孩子，孩子反抗着父母。处理某些问题的方式反映了这种关系，要想平衡内心的权力，需要培养自己的内心父母，疗愈孩子。

这里提到的培养内心父母，需要先让他们理解孩子的需要，并找到健康平衡，了解孩子的极限和情绪触发点，建立清晰的外部和内部边界，与孩子对话，倾听他们并放下控制。正念也能帮助我们在保护和照顾功能中获得平衡。

疗愈内心的孩子需要面对痛苦并接受父母的本来样子，不参与到“指责游戏”中，试着去理解他们的观点，或缓和眼前的情况，但不承担父母快乐的责任。

《自我养育》让我们更关注内心需求，改变从自己做起，因为与自己的关系最为重要。