《好好学习 : 小学生自主学习力提升第一课》小学生摆脱拖延症的福音

不知道你有没有这样的体会，明明该去写作业了，孩子却一拖再拖。最明显的时候是假期里，一个假期的作业，非得拖到快开学，才会去急急忙忙地完成。

那么，有什么方法可以克服拖延呢？

在《好好学习：小学生自主学习力提升第一课》这本书中，介绍了四个方法，它们分别是采取最小化行动、将大任务分割成小任务、随手能完成的事情及时解决、为任务设置倒计时天数。

第一个方法：采取最小化行动 这个方法是利用可以立刻行动起来的微小动作，马上行动起来。有三个要点，建立紧迫感、制订一个最小行动计划、将任务可视化。

举个例子，当放学回到家，迅速坐到桌子前，拿出纸笔。这就是建立一个紧迫感，然后安排自己做一个最简单的作业，比如写一行生字，或做一道数学题，并把这个计划写在清单上。当完成后用红笔勾去，这样一个最小化行动已经完成。

第二个方法：将大任务分割成小任务 如何将大任务分割成小任务这里要用到番茄工作法，这是一种时间管理方法，用定时器分割出25分钟工作和5分钟休息。

先制订一张学习任务清单，给每一项学习任务分配番茄钟（25分钟）；然后执行；完成所有作业后计算番茄钟总数。

在这里主要强调的是在执行番茄钟时，不仅要在25分钟内保持专注，还要求在5分钟的时间内尽情放松。

下面这张图有助于我们更好的了解番茄钟的用法。

第三个方法：随手能完成的事情及时解决 这里的随手，用时间来判断。如果两分钟以内能完成的事情，就立刻去做。

有时候因为这种事情太小了，我们总是懒得去做。但是，一点一滴积累起来，最后足以让我们崩溃。因此，两分钟内可以完成的事情，就一定立刻马上把它搞定。

第四个方法：为任务设置倒计时天数 这个方法特别适合长期任务，比如寒暑假。在假期开始时明确一共有多少作业需要完成，每个作业需要的时间是多少，列出截止时间；然后每天提醒自己在截止日期前完成。

截止日期的设置，能够适当增加紧迫感，提高写作业进度。

以上这四个方法只要坚持下去，一定可以改善拖延。而且，总结这四个方法可以得出结论，在开始时一定要做计划。良好的计划是成功的一半。

此外，本书中一共有29个科学的学习策略，并配有23套使用的学习工具，全方位打造一条爱上学习的道路。如果你有其他方面关于学习的困惑，都可以在书中找到方法。