不知道你有没有这样的体会,明明该去写作业了,孩子却一拖再拖。最明显的时候是假期里,一个假期的作业,非得拖到快开学,才会去急急忙忙地完成。
那么,有什么方法可以克服拖延呢?
在《好好学习:小学生自主学习力提升第一课》这本书中,介绍了四个方法,它们分别是采取最小化行动、将大任务分割成小任务、随手能完成的事情及时解决、为任务设置倒计时天数。
第一个方法:采取最小化行动 这个方法是利用可以立刻行动起来的微小动作,马上行动起来。有三个要点,建立紧迫感、制订一个最小行动计划、将任务可视化。
举个例子,当放学回到家,迅速坐到桌子前,拿出纸笔。这就是建立一个紧迫感,然后安排自己做一个最简单的作业,比如写一行生字,或做一道数学题,并把这个计划写在清单上。当完成后用红笔勾去,这样一个最小化行动已经完成。
第二个方法:将大任务分割成小任务 如何将大任务分割成小任务这里要用到番茄工作法,这是一种时间管理方法,用定时器分割出25分钟工作和5分钟休息。
先制订一张学习任务清单,给每一项学习任务分配番茄钟(25分钟);然后执行;完成所有作业后计算番茄钟总数。
在这里主要强调的是在执行番茄钟时,不仅要在25分钟内保持专注,还要求在5分钟的时间内尽情放松。
下面这张图有助于我们更好的了解番茄钟的用法。
第三个方法:随手能完成的事情及时解决 这里的随手,用时间来判断。如果两分钟以内能完成的事情,就立刻去做。
有时候因为这种事情太小了,我们总是懒得去做。但是,一点一滴积累起来,最后足以让我们崩溃。因此,两分钟内可以完成的事情,就一定立刻马上把它搞定。
第四个方法:为任务设置倒计时天数 这个方法特别适合长期任务,比如寒暑假。在假期开始时明确一共有多少作业需要完成,每个作业需要的时间是多少,列出截止时间;然后每天提醒自己在截止日期前完成。
截止日期的设置,能够适当增加紧迫感,提高写作业进度。
以上这四个方法只要坚持下去,一定可以改善拖延。而且,总结这四个方法可以得出结论,在开始时一定要做计划。良好的计划是成功的一半。
此外,本书中一共有29个科学的学习策略,并配有23套使用的学习工具,全方位打造一条爱上学习的道路。如果你有其他方面关于学习的困惑,都可以在书中找到方法。
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