《孩子的焦虑，父母来疗愈》指南识别孩子焦虑,父母疗愈

在北大满哥的直播间，经常有焦虑的妈妈们来求助。面对孩子在不同阶段出现的问题，她们感到束手无策。比如孩子不爱学习，经常在上课时搞小动作；小学时成绩好的孩子到了中学却倒数，与同学相处也不好；有些孩子经历了十几年的苦读考上了大学，却因抑郁症中途休学在家。父母们对出现的问题一头雾水，焦虑不已，希望能有一招对孩子立竿见影的解决方法。

英国认知行为治疗师安·考克斯在《孩子的焦虑，父母来疗愈》一书中认为，焦虑症是儿童和青少年最常见的疾病之一。不是所有患有焦虑症的孩子都会主动寻求帮助，因此越早开始治疗焦虑症，效果越好。

一提到焦虑，人们通常会想到担忧、恐慌、紧张或害怕的事物。焦虑有时对我们也是有益的，我们需要它来保护自己。焦虑症状是大脑内威胁系统被激活的结果。当我们过马路、用刀切菜或者通过陡峭的台阶时，威胁系统和焦虑症状可以帮助我们处理一些具有挑战性的任务。然而，当威胁系统过于敏感时，焦虑就不再是一种帮助，而会对我们生活的很多方面产生负面影响。

现在的孩子越来越不喜欢社交，他们可能整个假期都只和手机为伴，长时间下去会害怕与人交往。社交恐惧症指对可能发生尴尬情况的社交表现出明显而持续的恐惧。他们害怕在社交场合中暴露自己，担心被他人评判或自己表现不好，经常脸红、颤抖。

对于治疗社交焦虑，第一步应该是采用认知行为疗法。作者建议将孩子转诊至当地的儿童和青少年心理健康服务中心。可以通过改善孩子的行为来解决这个问题，让孩子写下他们在社交活动中可能采取的缓解焦虑的措施。与孩子达成协议，让他们尽量使用他们认为有用的策略来参与社交活动，将所有的注意力集中在他们自己和他们的焦虑感上。让孩子暴露于社交场合是一个有益的工具，可以帮助他们接触到新的社交经验。可以从在可控范围内引发焦虑的社交活动开始，然后逐渐加深社交的程度。

家长们还可以与孩子一起专注于积极的方面进行实验，这可以发生在学校的一天或者去商店等活动中。让孩子关注在这些互动中发生的所有积极事情，包括别人对他们的回应、微笑、眼神交流，或者是问他们问题。

这本书是一本关于如何发现并帮助孩子解决焦虑问题的指导手册。书中分析了儿童和青少年身上常见的强迫行为和各种焦虑问题。作者从专业角度给出了实用的方法。同时，本书还能帮助父母提高照顾孩子的自信心，缓解因孩子不良情绪而引发的养育压力。这本书值得慢慢品读。