《小熊，深呼吸》小熊正念：呼吸赋能

为了帮助孩子情绪稳定，而不是采用强制、冷漠、嘶吼或威压的方法，我们可以使用《小熊深呼吸》这本书来教孩子正念练习。通过这本书，孩子们可以学会控制和调节自己的情绪，掌握让自己平静下来的技巧。这本书根据儿童音乐艺术家和儿童瑜伽专家基拉·威利的获奖儿童音乐专辑《专注时刻》绘制，是一本为儿童准备的冥想练习绘本。书中包含30个正念小练习，通过正念练习，孩子们可以学会管理自己的身体和呼吸，控制和调节情绪。

这本书提供了几个正念练习的例子，比如想象自己像小熊一样手持蜡烛，深呼吸并轻轻吹蜡烛火焰，然后大口呼气将蜡烛熄灭。还可以想象自己是一棵树，树干往天空长高，根系深扎地下，并通过脑海的想象确定树叶的颜色和树条的样子。这些正念练习方式操作简单，甚至幼儿也可以做到，而且无需任何辅助器械，随时随地都可以练习。这个过程还可以提高孩子的想象力。

这本书的纸质精美，手感好，色彩温馨治愈，插画可爱。通过沉浸式的正念练习，我们可以回归自我，感受呼吸的流动，摆脱杂念，找到平静和专注，从而获得正向反馈和正能量。