《小熊，深呼吸》深呼吸，与真我相遇

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《小熊，深呼吸》

作者:基拉·威利

插画师:安妮·贝茨

译者:代倩梅

出版社:@中国妇女出版社

《小熊，深呼吸》是一本告诉我们正念是什么，怎样做正念练习的练习书。它通过有趣的练习，调节呼吸的节奏来控制身体。不受地域限制，随时随地展开练习。从建立平和的呼吸、培养专注力、发挥想象力、制造正能量、学会放松自己等五个角度出发，列举了30多种呼吸方式和方法。以植物、动物形象地结合，引导孩子更深入地认识和学习呼吸的方式。

这本书强调呼吸的深入，让孩子静下心来，更专注地审视自己的情绪和情感，做好自我调节。采用正念的方式，关注当下，关注自我，从而更好地认识自己的内心。

故事以小动物们的日常生活为背景，教会孩子在生活中找到平静和放松的方法。插图精美，配合正念小游戏与生活结合，使宝贝可以理解和实践呼吸的概念。

爸爸妈妈可以和小宝贝一起练习，共同成长。这本书精美而安静，是一本能让人静下来进行正念练习的集合。

阅读之后，让孩子和我们感到内心的平静，学会关心和照顾自己的身心。把每一天都当做最后一天，去享受和拼搏。学会先爱自己再爱别人，追求简单的快乐。

有时候，人生的阶梯似乎陡峭，让你感觉无法迈出下一步。然而，请记住，你正在尽你最大的努力，我为此深感骄傲。继续前行吧，勇敢的灵魂。

爱与祝福，深呼吸，一切都可以，相信自己吧！