《运动改造大脑》运动：大脑的健身房

这两天看《运动改造大脑》这本书，认知被深深地颠覆了！看完就马上制定了全家人的运动计划。运动太重要了！

你是不是也和我一样认为，运动只是强身健体。其实，运动的作用远比我们想象的还要多得多！

哈佛大学医学院副教授、全球SPARK计划创始人约翰·瑞迪在他的的著作《运动改造大脑》一书中说，运动不只能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福！

这本书常居亚马逊书榜前列，单单重新印刷就超过了16次，还被译为10种语言，风靡多个国家和地区，有19000名中学生验证的运动奇迹，影响了近10万人。

这本书向我们详细讲述了运动对于学习、压力、焦虑、抑郁、专注力、女性健康、衰老的积极作用，不仅有真实案例还有科学研究，揭示了运动与大脑的联系。

你知道吗运动是天然的健脑丸，只要动起来，就能增长脑细胞，就能让我们学习更快更好。

你知道吗对于孩子们来说，体育活动对于记忆力、注意力和课堂行为都会有积极的影响。较大难度的学科，安排在运动之后，学习效果更佳。

你知道吗有氧运动和复杂的活动都会对大脑产生有益的影响，而且两者互补。打网球可以同时锻炼心血管系统和大脑，是不错的运动；会弹钢琴的孩子学习数学更容易。

你知道吗不规则的舞蹈节奏更能增强大脑的可塑性。

你知道吗运动是阻断大脑压力反馈回路的推手，运动可以有效帮助我们减压。

你知道吗运动让大脑知道，焦虑是一种认知错误。运动可以分散注意力、缓解肌肉紧张、增加大脑资源、提高恢复能力、对大脑提供不同的结果，从而缓解焦虑。

你知道吗“运动是蕞接近“灵丹妙药”的东西，因为它的效果广泛且令人信服”。

看到这里，也许你也在疑惑，究竟哪一种类型的运动是蕞好的呢作者说，任何一种能融入你生活方式的有氧运动就是蕞好的，蕞重要的是坚持！