《小熊，深呼吸》小熊深呼吸，让我们一起宝贝深呼吸！

跟我一起深呼吸。

暑假来临，多少妈妈被小朋友紧箍咒一样的喊妈妈给折腾崩溃。忙了一天工作，又累又饿，小朋友终于看见你，恨不得沾在你身上。你烦躁，大吼，他哇哇大哭。这场面是不是似曾相识，每天上演那叫一个ji飞狗跳啊！

建议妈妈们可以读一下《小熊深呼吸》这本绘本。原来，正念，不止对大人有用，对小朋友也适用啊！入手赶紧实践，亲测有效。这本书对家长也是很有用的。

这本小书里充满了各种好玩，富有想象力的点子。无论是寻找自己内心的能量，还是寻找自己内心的平和，都将帮助孩子们更好地和自我连接在一起。作者在书中简洁的塑造和描写的每一个时刻，这些时刻有的是美味可口的，有的是美丽优雅的，有的是对儿童友好且充满了异想天开的想象。这些神奇描述合在一起就成为了正念脚本，给了孩子们一种崭新的尝试！

书中通过平和、专注、想象、制造一些能量、放松5步来交教给孩子，学会放松。举栗说明像吹蜡烛一样呼吸：我们坐在宝宝的对面，然后对他说：“想象你手里拿着一根燃烧的蜡烛，深深地吸一口气，然后轻轻地吹一口气，让火焰轻轻摆动，注意不要将蜡烛吹灭哦。深深地吸一口气，慢慢地呼一口气。深深地吸一口气，慢慢地呼一口气。现在将蜡烛吹灭吧，呼呼呼呼呼……”

写这些的时候，我就开始觉得内心宁静了。这样的场景很多，可以跟着书里同步练起来。我没有记得告诉孩子：你感到疲惫，气愤，兴奋或是高兴，你都可以使用正念的方法进行思考。你可以停下来去审视自己的内心，去关注自己的情绪和情感。我们可以采取很有趣的方式，你可以想象自己是一朵云或者是一只小猫，像小猫那样伸展自己的背，或者是一只小熊，像小熊那样去呼吸！