《运动改造大脑》运动改造：迈开第一步，让大脑动起来

书名：《运动改造大脑》 作者：［美］约翰瑞迪埃里克哈格曼 出版：浙江科学技术出版社

你了解运动是如何改造大脑的吗？当你感觉到工作压力大而且有焦虑情绪时，你觉得跑步、跳绳、打球、攀岩、平衡练习或者跳舞等等这些运动管用吗？当然管用，只要做10分钟有氧健身操，就能更好地增强大脑的可塑性。我深有体会。我刚从山区调到城里工作时，压力很大，于是我每天早上早起锻炼跳绳，每天坚持10分钟，然后走路去上班。一整天精神都是饱满的，对工作也就有了想法和思路。退休后坚持跳广场舞预防老年痴呆。喜欢运动的孩子长大后不会患抑郁症，因为通过运动人们会变得开朗和自信。

本书告诉我们，运动可以重新建立身心联结，使人的大脑处于最佳状态。运动是最佳的健脑丸。很多人只知道运动让我们更健康，可以释放压力，降低肌肉张力，增加内啡肽。其实运动时血脉偾张才是令我们心情愉快的真正原因。运动可以平衡大脑，可以让神奇的“脑细胞肥料”变多，能为大脑制造替换零件，诱发神经新生。人们在锻炼身体的同时，也在锻炼大脑。我们在做出运动选择时，可兼顾技能训练和有氧运动。

压力、焦虑、抑郁等没什么好担心的。压力能促进记忆力，也能引起应激反应，会让人专注，也会让人上瘾，能促进能量补给，也能拖垮大脑。自卑的人更容易产生压力，运动让大脑知道，焦虑是一种认知错误。面对恐惧时完全可以找人一起运动。运动可以使大脑增长自尊感，让沉睡的大脑苏醒，可消除抑郁情绪，与抗抑郁药物同样有效。运动可以提高工作效率，它是一种时尚，也是一种储蓄。运动中所体现出的精神适用于我们的学习、工作和生活。能够带动员工运动的公司一般不会倒闭。运动是神经浓汤的最佳食谱。跑步有助于集中注意力并带给人掌控感。甚至可以让瘾君子变成运动家，因为他们生活中的大部分时间都在“为逃离警察而奔跑”。运动应该是生活中不可或缺的一部分。

本书以详实的科学论据和实践案例告诉我们，运动不仅能健体，更能建脑。使人注意力集中，思维敏捷，决策缜密。能让人“四肢发达”，更会让人“头脑睿智”。可帮助我们以乐观积极的心态面对生活，迎接挑战，重获幸福感。