随着互联网时代的到来,人们每天接收到的信息量愈发庞大,这给许多人带来了头脑混乱的问题。我们可能会经常遇到这种情况:正在做一件事情,却被突然冒出的念头打断,接着发现另一件事情也忘记了。对于这个问题,澳大利亚作家坎贝尔·沃克在他的书《你的大脑是一艘船屋》中提供了解决方案。
作者曾经是躁郁症患者,通过多年的自我探索、研究和治疗,他总结出了两种方法来保持头脑清晰: - 理解大脑的功能 - 广泛使用引导日志。
在这本书中,作者以幽默的笔触和丰富的想象力,将我们的大脑比做成了一艘船屋,并配以大量吸睛的插图。为什么要把大脑比做船屋而不是普通的房子呢?因为在水上,船屋会面临真正的危险,可能会撞船、沉没,而且水是流动的,我们可以顺流而下,真正进入浩瀚的大海。我们自己就是这艘船屋的船长。
在这艘船屋里,有五大老板,代表我们的欲望和需求,每一位老板都代表着一个不同的动机。此外,还有爱闹别扭的袜子布偶,代表着我们内心对自己的批评;古怪的挡风玻璃,代表着我们看待世界的方式,认知偏差会扭曲接收的信息;动物园,代表着我们的潜意识和生理机制;孩子版的你,代表藏在我们内心当中最真实的自己。
如果想要保持头脑清晰,第一件要做的事情就是清理垃圾,也就是我们头脑中的各种想法。
为了清理垃圾,作者建议定期进行“思维倾倒”,找一段充足的时间,把自己脑子里的想法都写下来,或者用说话的方式录下来。作者完成之后,多年以来笑得像个乐天派。这个练习会让你感觉像是从一个工作了好多年的公司离职,一切清零,满身轻松的感觉。
此外,还可以尝试做冥想,下载个APP,抑或就很简单的: - 闭上眼睛,正襟危坐10分钟。 - 将注意力集中在自己的呼吸上。 - 分心时,试着把自己拉回来,并重新把握呼吸的节奏。
作者用10章来帮助我们梳理大脑,每章结尾都有具体的联系方法,跟着这些方法持续进行练习,我们一定可以丢掉垃圾,轻装上阵,扬帆起航。
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