独处无益读运动改造大脑共度时光

第一次感受到运动对大脑记忆力的好处是在学霸李拓远的书中。他是山东省第一个拿到美国牛津大学全额奖学金的中国学生。除了吃饭和睡觉，他所有的时间都用来学习、背诵和记忆。唯一能改善大脑状态的方法就是起身去运动跑步。《运动改造大脑》这本书的作者是美国最佳医生，也是知名运动品牌锐步的形象大使。他提出了BOKS项目，在教育领域产生了巨大影响。这个项目的目的是让4到10岁的孩子每周参与2到3次、每次40分钟的晨检体育运动。书中提到，玩耍和运动有助于儿童的情绪发展，也能改善孩子的成绩和考试分数，使他们的认知能力得到最优的发展。因此，如今我国对在校孩子的体育课已增加课时，体育考试已成为中国学生综合素质评价的重要指标之一。学生的体育成绩不仅会影响到综合素质评价，还会影响到升学机会。

书中的精彩分享包括以下几点： 1. 现代文明生活方式与人的本能相对立。就压力而言，生活变好后，压力并没有增加，只是有关压力的信息越来越多，铺天盖地的不幸和需求都显示在手机屏幕上，导致我们的大脑的杏仁核一直处于活跃状态。消极忙乱和绝望堆积在压力之上，我们自以为可以应对。 2. 焦虑就是恐惧，而恐惧是对危险的记忆。焦虑症难以治疗的原因是与生存相关的记忆超过了实际存在的记忆。 3. 运动可以增加血清素，缓解肌肉紧张，治疗焦虑。运动对抑郁的治疗效果优于药物。运动可以影响新陈代谢，让大脑细胞突触更有活力。书中提到，作者们在开展运动活动时使用心率监测仪，这意味着运动并不追求速度，而是追求真正的健康。作者还谈到在美国内珀维尔203学区的1.9万名学生中进行的spark运动测试和推广，结果他们在一项国际比赛中取得了数学测试第6名，而在科学测试中获得了第一名。这使他们成为最聪明的学生。原因是在上文化课之前增加了零点体育课。因此，运动是保持大脑最佳状态的最佳方式。读完这本书后，我今天一大早就重新开始跑步运动。