《高效学习，从来都不靠熬》高效学习不等于熬夜，别再“烂翻”这本书了！

考研、考公，可谓是千军万马过独木桥。本文分享《高效学习，从来都不靠熬》这本好书，让学习效率“嗖嗖”提升！

书中所思所获结合个人备考经历，分享以下心得。

先说心法层面。

1️⃣专注学习，打造心流。衣食住行尽量简化，如闭关修炼般专心备考。诱惑实在太多了！手机首当其冲，一定要收好！书中提到：休息时间尽量不要玩手机。即使只浏览几分钟，各种信息都会把沉浸在思考中的大脑瞬间拉回到纷繁复杂的现实之中。据说想要再恢复到之前的学习状态，平均需要25分钟，这对时间、注意力和意志力造成了巨大浪费。

2️⃣主动休息，劳逸结合。“只学习，不玩耍，聪明孩子也变傻。”书中提倡用20-30分钟小课时搭配5-10分钟休息时间的做法。有张有弛效率更高。因人而异，找到自己舒服的节奏就好。

再说术法层面。

1️⃣遵循策略打法，做好PDCA循环：

P计划。先合理制定整体学习计划，再用甘特图细分到每天学习计划。

D执行。按序推进，保证完成。可借鉴书中每个小课时完成1个具体任务的做法。

C检查。每晚睡前快速复盘，自查学习任务完成情况。找出还未掌握的知识点，列到错题本上。反思计划执行中存在哪些不足，也记下来。

A改进。计划执行中发现的不足，想法调整优化。错题本是个宝，方便我们快速锁定薄弱点强化复习。

2️⃣做好精力管理，善用注意力。书中指出：注意力由好至坏排序，依次为主动型、积极型和不积极型。所谓高效，就是做和注意力匹配的事情。了解自己注意力的规律，合理分配学习任务。重要的学习，放在主动型注意力的时间段。

3️⃣找到适合自己的记忆力提升术。当初，面对厚如板砖的专业书，我这样做：

向高手求助，借阅学霸笔记。这样可以快速了解到书的重点和难点。

学霸笔记只能参考，还需要自己下功夫，把书读薄，用思维导图、编顺口溜等形式，整理输出自己的学习笔记。经过这一步，把知识内化，化为己用。

书中列出了9种记忆力提升术。因人而异，大家可以选择适合自己的方法。

除了以上学习技巧，善用“黄金三问”、各类思考模型、头脑风暴，脑子越用越灵光！

正如作者所言：学习的本质是对认知能力的训练。眼到手到还要心到，提高深度思考能力，学习才会更高效。