《再见，自卑》挥别自卑，迎接自信！

曾经，我常常感到自卑。我总觉得自己还没有准备好，能力不足，机会一来就会缺乏自信地退缩。我在心里否定自己，希望自己能够突出自己的能力。直到有一天，我的女儿告诉我，她觉得自己不够好，每次老师问她问题时，她都害怕回答错误，甚至问我，如果她将来学习不好，我会不会不爱她。那一刻，我突然意识到我应该告别自卑，帮助孩子克服自我怀疑。美国作家格伦•R.希拉迪在《再见，自卑》一书中提出了10个克服自我怀疑的策略，拥有自尊和提升心理韧性可以帮助我们过上更健康、更幸福的生活。

首先，正念生活成长需要时间。无论是善恶、苦乐，我们都要保持耐心和持续的努力，并将它们视为生命的一部分。试着用爱来治愈伤口，滋养自己和周围的人。放弃执念，面对新的事物和体验时，保持初学者的心态，用有趣的方式平衡生活。保持愉悦的心情，用幽默的心态去感受生活。

其次，消除负面想法。当我们遇到挫折时，大脑会产生各种消极的想法，这些想法会影响我们的情绪，并否定自己。面对困难，不要沉溺于完美主义，避免放弃尝试。不要轻易给自己贴上标签，不要轻易否定自己，也不要以偏概全地认为自己一无所成。

第三，了解自己的核心价值。每个人都有独特的魅力，失败的经历并不能说明我们一事无成，也许我们只是还没有找到自己的核心价值。找一个不被打扰的环境，花15分钟思考自己的优点，并将它们记录下来。这样的认知训练会让我们不断发现自己的优点，更从容地面对生活。

第四，进行正念冥想。正念冥想可以帮助我们接受现实，接纳自己。找一个安静的地方坐下，双脚平放在地板上，让身体放松。闭上眼睛，保持接纳、慈爱、耐心和不执着的心态，用腹部呼吸，并注意呼吸的过程。通过冥想，让自己平静下来，并留意自己的感受。

第五，让快乐滋养自己。面对生活的困难，我们要学会培养更多的兴趣爱好，培养自己体验快乐和掌控快乐的能力。通过自我关怀的方式，让自己感受到幸福。善待自己，努力发现自己的价值，并学会心存感恩。